감정정리의 힘-책은 타이밍이다

2026/03/28 토

전제를 인정하면 글은 합목적성을 가지고 일사천리로 나아간다. 10년 전에 읽었을 때, 그렇게 깔끔하게 적고 끝났던 책인데, 이제 다시 보면서 ... 좀더 논리적인 이해가 됐다.

 

회복력을 자신이 제일 먼저 이야기 했다는 한분의 이야기에 ... 우연히 이 책을 간독하고 나니 이 책의 발행일과 그 분의 책, 둘중에 어느 것이 더 빨랐나 하는 궁금증도 생겼다.

 

역경을 이겨내는 힘을 키우기 위해 개발된 것이 바로 '감정회복습관 트레이닝'입니다. 제 가 진행하는 감정회복습관 트레이닝 코스는 유럽을 대표하는 긍정심리학자 일로나 보니엘 Ilona Boniwell 박사가 개발한 프로그램입니다. 그는 장기간에 걸친 감정 회복습관 연구를 바탕으로, 우울증 치료에 효과가 있는 인지행동 요법과 21세기 심리학의 새로운 흐름인 긍정심리학, 그리고 외상 후 성장PTG. Post Traumatic Growth 연구가 통합된 트레이닝 방법을 개발했습니다. => 이렇게 쓴 저자 구제 고지의 책 내용을 보면 30년 넘게 이루어진 연구를 통해서도 그 사실이 입증됐습니다. 란 글을 발견하고 나닌... 회복탄력성이란 단어가 그분이 깔끔하게 설명하는 것 같아도 나는 잡히지 않았다.^^;

 

그러다 이 책을 읽고 나서 나름의 정리는 됐다. 머리 좋은 사람들의 스트레스 해소용! 여기엔 들어가는 글에서 정리한 " 건강을 해치면서까지 오랜 시간 일하는 것을 하드워크가 아닙니다. 하드워크는 두뇌를 최대한 활용해 집중적으로 일하는 것을 의미합니다. ... 하드워크를 좌우명으로 삼고 부지런하게 일하면서 높은 실적을 올리는 사람들에게는 공통적인 습관이 있었습니다. 바로 '감정회복습관'입니다. 감정회복습관이라 역경이나 고난, 심한 스트레스에 직면 했을 때, 적응하는 정신력 및 심리과정입니다. 회복력, 완충력, 적응력.

 

지적인 사람들은 자신의 뛰어난 두뇌로 웬만큼의 역경은 이겨나가지만 논리적인 것에만 빠져 있으면 감정적인 것에서 오는 반작용(?) 이겨 내야 함에 .. 황농문님의 몰입과도 이어진다고 생각합니다. 1부정적인 연쇄 반응의 고리를 그날 그날 끊어내는(비우는) 습관, 2스트레스를 느낄 때마다 감정회복 근육을 단련하는 습관, 3가끔 멈춰 서서 자신을 돌아보고 성찰하는 습관 갖고 나아가야 되는데.. 이어 몰입도 언급하고, 운동,음악,호흡,필기를 통한 몰입을 추천했고... 그렇게 반작용을 넘어 정반다음의 합의 과정으로 "감정정리의 힘"을 길러야 됨을 차근차근 설명했는데 좋았음. 다시 회복탄력성을 읽어보면 이 이해를 가지고 좀더 이해할 무엇이 있겠지!란 생각을 좀 했습니다. 

 

감정정리의 힘; 세계의 엘리트가 매일 10분씩 실천하는 감정회복습관(2016/06/26)

구제 고지 지음/동소현 옮김 | 다산북스 | 2016.4.12

 

시기적절한 책을 만나는 행복을 누렸습니다.

 

추천 합니다. 앗참 그리고 읽는 중에 "미움받을용기"가 떠올랐는데, 다시 읽어야지! 했습니다.

 

줄긋기

"감정회복습관이란 역경이나 고난, 심난 스트레스에 직면했을 때 적응하는 정신력 및 심리 과정이다"라고 정의한 미국심리학회APA의 설명을 그대로 인용합니다.-18

회복력, 완충력, 적응력

 

다보스 회의에서 '변화나 위기는 피할 수 없으므로 스스로 적응하는 힘을 키워야 한다'고 이야기 한 것 처럼 - 39

 

자신의 감정을 조절할 줄 아는 사람이 가장 강한 사람이다.-탈무드 -41

 

목차

들어가는 글 왜 일류의 사람들은 고된 일에도 지치지 않는가?

제1장 스트레스 과다사회, 감정회복습관이 필요하다.

제2장 비우는 습관

제3장 단련하는 습관

제4장 성찰하는 습관

마치는 글 불필요한 감정을 정리해야 인생이 행복하다.