zone 2 running 천천히 달리기

zone 2로 60회 이상은 달리고 나서 ... 다른 모색을 해볼 생각입니다. 미토콘드리아... ... 슬로조깅 책을 읽었는데 다 잊었지만 우선은 60회를 달리고 나서... 조급해지지 않기 위해 ... 이렇게 누적으로 적어보려고 함.

1	2026-10-01	목	20,857	99	69	40	11.06	11.06	84분 41초	1시간 24분 41초	1km 이상
2	2026-10-02	금	17,893	99	69	40	7.62	18.68	82분 26초	2시간 47분 7초	1km 이상
3	2026-10-03	토	20,666	99	69	40	7.84	26.52	91분 08초	4시간 18분 15초	1km 이상
4	2026-10-05	월	20,694	99	69	40	7.63	34.15	103분 01초	6시간 1분 16초	1km 이상
5	2026-10-06	화	20,241	99	69	40	4.58	38.73	60분 39초	7시간 1분 55초	1km 이상
6	2026-10-07	수	23,270	99	69	40	5.28	44.01	70분 04초	8시간 11분 59초	1km 이상
7	2026-10-09	금	17,687	99	69	40	7.19	51.2	85분 49초	9시간 37분 48초	1km 이상
8	2026-10-10	토	12,000	99	69	40	6.03	57.23	87분 55초	11시간 5분 43초	1km 이상

 

001. 첫 슬로조깅은 심박수 조절 실패와 그냥 140대로 달리다가 중간에 1km는 좀더 빨리 달리고 그랬음... 그러면서 심박수 왜 안떨어지지...

002. 속도를 아주 낮추어 달렸음. 그래도 심박 조절은 실패한 것 같은데.. 그래도 천천히 달리자고..

003. 속도를 아주 낮추어 달리려고 노력했음

004. 하루 쉰 다음날 드뎌 속도 포기하고 천천히 달려서 zone2 러닝 하려고 노력

005, 006도 마찬가지

하루쉬고

007번째, 왼쪽 무릎이 아파서... 아흐. 운좋게 유튜브 shorts영상을 봐서 왜 아픈지 알게 됨.

008번째 드뎌 천천히 달리는 아프지 않고, 속도 포기를 하니 왜 려 14분대까지 천천히 ^^; 하지만 의식속에 내 느낌은 그리 느리지 않았고, 달리는 템포감을 조금 느낄 수 있었다. 나름 50회까지는 조급하지 않게 슬로조깅을 계속 해보려고 노력중.

 

1080을 10/2 하루 신었고 나머지는 전부 880을 신었음. ai 조언으로 880만 신기로. 서울에서 하나 더 장만해서 880을 사야할지 고민. 세일 기간을 놓쳤네. 아흐 쿠팡을 이용하지 않아서 ^^; 아흐.

 

이촌동요가 - 복압운동 열심히 해야 된느데 ... 5일인가 6일날 처음 시작해서 ... 하루에 30회는 하려고 하는데, 어제도 5번으로 끝냈고, 오늘은 지금 타이핑 후 3회 3세트로 할꺼임!