슬로조깅 낙동강대교

날짜: 2026년 10월 5일 월요일

시간: 16:34:38 ~ 18:17:49 (1:43:01) 마지막 1km 걷기천천히 15분 걸었기에 15분을 빼면 1시30분 정도 달림

거리: 7.63km 산길샘

 

앞꿈치 착지에 신경을 써면서 양쪽 심박수가 140이 넘으면 그냥 걸었고, 그게 아니면 천천히 달리고, 제자리 뛰기를 하면서 자세가 무너지지 않도록 하려고 노력하면서 달렸음. 처음엔 60분만 달리려고 했는데, 13분을 넘어 13분주 1km로 천천히 달리면서 4주 정도는 노력해 보리고 함! 하튼 어제 슬로조깅 책에서 있는대로 앞을 약같 기울이면서 딴 신경 쓰지 않고 했음.

음악은 류이치 사카모토의 나긋나긋한 음악과 함께