2025년 08월 훈련일지 - 日1만1천보,푸쉬업,스쿼트 100%

31/31 100%

회고/8월 마지막주에는 아이스크림을 서울가는 날과 내려오는 날 말고도 서울에선 매일 하나정도는 먹었고, 내려와서는 빙그레 행사로 구입한 아이스크림을 잘 먹었다는... 그래도 2회 달리기르 했으니 퉁치자는 생각과.. 서울 /에어컨 없는 집/에선 아이스크림이라도 먹어야... ... 

 

계획/푸쉬업 30, 스쿼트 30 이정도라도 하고, 7월 후반기에 아이스크림과 과자를 저녁마다 먹었는데, 1일 부터는 안먹는 것으로 단, 일요일은 봐주자! 우선 다시 식이요법을 해야지! 더위에 지고 있어, 달리기는 할지 말지 정하지도 못함!!아흐. 스쿼트는 34회로 했고, 푸쉬업은 바로 하다가 약간 높은 의자 짚고서도 하면서 어깨 부상 안오게 신경쓰며 하고 있음.
 
 
2025년 08월31일(일) 15,328 스쿼트40, 푸쉬업 30

걷기-도서관-도서관카페 아아-뼈다귀해장국-본가-걷기-본가
2025년 08월30일(토) 21,970  스쿼트60, 푸쉬업35 달리기 10.3km/71:01/7'04'' 최고페이스 5'27''
걷기-도서관-버거킹/오리지널 메이플 갈릭 세트/-본가-달리기-본가
 

왼쪽은 쪼끔 찧어짐

달린 후 스프레이로 흙먼지 청소후 찍어봄 /깔창을 바꾸고 쿠션이 다시 꺼지는 중!/

2025년 08월29일(금) 16,270 스쿼트60, 푸쉬업35
걷기-도서관-들깨시락국-본가-다이소-걷기-본가
 
어머니 갤럭시23플러스 케이스 다이소에서 구매,
2025년 08월28일(목) 16,507 스쿼트70, 푸쉬업35
지하철-동서울버스터미널-버스-지하철-본가-뼈다귀해장국-걷기-다이소-본가
 
갤럭시24 울트라 케이스가 있어 구매했는데, 나름 좋아보임. 3,000원인데 품질은 1만원대는 충분히 넘는 듯.
2025년 08월27일(수) 14,094 스쿼트60, 푸쉬업35
스터디카페-지하철-순대국-스타벅스/최선배/-지하철-걷기-스터디카페-본가
2025년 08월26일(화) 13,773 스쿼트65, 푸쉬업35 
스터디카-아침운동-이발/누룽지탕/-걷기-이디야-모임/샤브샤브,31,호프,노래방/-귀가
2025년 08월25일(월) 16,287 스쿼트60, 푸쉬업35 
치과-다이소-본가-지하철-얼큰설렁탕-버스-버스-걷기-귀가-스터디카페
 
정부24 2025년 비대면 주민등록 사실조사 (국가 국민 감시 - 주민등록증)
2025년 08월24일(일) 18,786 스쿼트 60, 푸쉬업 30 
걷기-도서관-도서관카페/바닐라라떼/-맘스터치/에드워드리싸이버거세트-본가-다이소-본가-다이소-본가-걷기-본가
2025년 08월23일(토) 18,158 스쿼트53,푸쉬업35 집중걷기6km
도서관-닭칼국수,육전-본가-집중걷기6km-본가
로즈리3강, 전에 잊었던 부분 다시 듣고,..
동강을 연속 3강씩 3일 들은게 이번이 처음. 이래서 중고생들에게 공부해란 말을 모한다^^;
2025년 08월22일(금) 24,472 스쿼트53, 푸쉬업35 달리기 10.3km/76:29/7'37'' 최고페이스 5'03''
걷기-도서관-추어탕,수육추가-본가-달리기10km-본가
집에 어머니가 짤라둔 수박 먹는데, 이것이 행복! 올해가 태어나 가장 많이 먹어본 수박, 고맙고 행복!
2025년 08월21일(목) 19,483 스쿼트50,푸쉬업35
걷기-도서관-왕갈비탕-도서관핫아-본가-걷기-본가
들었는데 필기 안해서 다시 1강 2강은 어제 들었고, 3,4,5 듣기.
2025년 08월20일(수) 17,489 스쿼트50,푸쉬업30
조금 늦게 도서관-도서관떡라면-본가-다이소-빅맥단품-걷기-본가
2025년 08월19일(화) 14,711 스쿼트40, 푸쉬업30
걷기-도서관청포도에이드-수백당/마늘순대국밥/-걷기-본가
2025년 08월18일(월) 16,078 스쿼트40, 푸쉬업30
걷기-버스-스벅-버스-폴바셋-걷기-빅맥단품-본가
2025년 08월17일(일) 15,631 스쿼트40, 푸쉬업30
걷기-도서관-들깨시락국,김밥-걷기-본가
2025년 08월16일(토) 19,113 스쿼트42, 푸쉬업 31 치통4일차
걷기-도서관-약국-도서관-걷기-알라딘중고서적-걷기-들깨시락국-본가
2025년 08월15일(금) 14,059 스쿼트41, 푸쉬업 31 치통3일차
청소-아침 스쿼트,푸쉬업 걷기-스벅-걷기-들깨시락국-본가
스벅에서 달러투자(?) 정리해봄^^; 투자라 해봤자. 맥시먼 9050달러 가지고 있었는데, 천2백 정도 금액으로 사고 팔아 이익보다가, 이대통령 당선후 달러가치가 푹 떨어져서.. 그렇게 변동폭에 대략 7만9천원대 이익을 본 게 전부^^; 아흐 10만원까지 벌었었는데.. 
달러 거래의 잇점은 유튜브 전문가를 통해 세금이 없다는 것에 행복 했는데, 이 모든게 스테이블 코인에서 비롯된게 아닐까 하는 생각과 우리나라 공식 대부업의 은행들이 국민을 생각지 않고, 나름 리스크 헷지 차원(?)으로 달러 거래를 .. 그러나 은행마다 표시하는 구매/판매 때의 수수료는 엄청날 뿐이고, ... ... ... 
2025년 08월14일(목) 15,851 스쿼트40, 푸쉬업30 치통2일차
청소-아침 스쿼트,푸쉬업 걷기-도서관-본가-걷기-하나로마트-롯데리아/발사믹세트/-다이소-본가
어금니 통증-이것 아픈 것으로 분위기가 달라지네! 하하^^; 
다이소 건강식품 론칭에 맞춰 kamut  5000원 10일 용량으로 사봄.
2025년 08월13일(수) 14,431 스쿼트40, 푸쉬업30 치통1일차
걷기-도서관-갈비탕-걷기-하나로마트-롯데리아/토마토세트/-본가
2025년 08월12일(화) 15,316 스쿼트40,푸쉬업30
걷기-초반걷기-도서관-수육비빔면-걷기-본가
2025년 08월11일(월) 14,889 스쿼트40, 푸쉬업30
걷기-부동산-걷기-스벅/핫아,9레이어C,돌체라떼/-걷기(비)-탕짬,군만두-걷기-본가
2025년 08월10일(일) 16,150 스쿼트34,푸쉬업30
걷기-금곡역-금곡도서관/대출3권/-폴바셋/룽고,바움쿠엔/나무나이테 케잌/-걷기-하나로마트/이디야,팥비웃/-치즈,요거트-걷기-본가
 
일요일이라 도서관 가기 싫었고, 그냥 아침에 일어나 비때문에 늦게 산책하러 나가신 어머니, 그후로 청소 제대로 한번하고 흐린 날씨임에도 ... 우산 쓰고 걷기-도서관 가니 6천5백걸음... 정도 그렇게 오랜만에 오후에 커피 한잔 마시면서 빌린 책 들을 대충대충 읽다가 걸어옴.
밤에 손발톱 소제까지 끝내니... 행복한 주말 마무리!
 
2025년 08월09일(토) 15,005 스쿼트34, 푸쉬업30
걷기-도서관-계란라면3500-장미공원/걷기/-고추짜장,해물교자-아이스크림,과자-본가
 
휴일이라 아이스크림 하나/와일드버디/, 과자2 먹었음! 비와 짜장면 먹고, 열대야도 없는 오늘이라 빨리 집에 와서 집에서 ... 선풍기 만 틀고 유튭 보는데 .. 행복토!
2025년 08월08일(금) 15,375 스쿼트34, 푸쉬업30
걷기-도서관-수백당/마늘수육,순대/-도서관-걷기-본가
2025년 08월07일(목) 15,755 스쿼트34,푸쉬업30
스쿼트34-청소-걷기-도서관-갈비탕-도서관-걷기-본가-걷기/푸쉬업30/-본가
2025년 08월06일(수) 16,280 스쿼트34,푸쉬업30
걷기-화명도서관-갈비탕-도서관-걷기-본가-걷기-본가
2025년 08월05일(화) 14,576 스쿼트34,푸쉬업30
걷기-도서관-갈비탕-도서관-본가-걷기-본가
2025년 08월04일(월) 21,345 스쿼트34, 푸쉬업30
걷기-전에살았던곳-걷기-스벅/자바칩프라푸치노,핫아,치즈케잌,미니리프파이/-걷기-본가
2025년 08월03일(일) 13,879 스쿼트34, 푸쉬업30/책상대고/
샤워하면서 스쿼트 34, 나와서 푸쉬업 30/근육통으로책상에 팔대고/-걷기-갈비탕-공차/만료쿠폰/-도서관-본가-걷기-본가
2025년 08월02일(토) 12, 스쿼트34, 푸쉬업30/벤치대고/
걷기-갈비찜-도서관-걷기-스쿼트/푸쉬업-걷기-지에스더프레시/요거트,머거본땅콩,감자떡/-본가
2025년 08월01일(금) 15,289 스쿼트 34, 푸쉬업 30
걷기-갈비탕-도서관-걷기-갈비탕-본가
아침에 샤워하면 스쿼트, 30분 전 푸쉬업 30회(20개하고, 10개)