내장지방 빼는 최강의 비결 - 읽기는 쉽지만 食에서 막힘

 

내장지방 빼는 최강의 비결 (2026/10/07)
이케타니 도시로 지음/ 문혜원 옮김|(주)도서출판 길벗 | 초판 1쇄 2020년 5월 25일

건강에 대해 좀더 신경을 쓰기로 했다. 적확히 다시 적으면 건강관리를 해서 건강검진의 두려움을 좀 내려놓게 하고 행복하게, 일어나는 마음인 썹-3 도전과 산행에 문제가 없는 건강을 갖추고,  걷기 여행을 통해 행복한 삶을 살아볼 계획을 세우려고 함.

이 책을 빌릴 때는 그냥 빌렸는데, 마음을 세웠다. 왜냐면 3년이란 기간은 형을 떠나보내는 시간이었고, 어머니와 익숙해지는 시간으로... 하지만 3년을 보내니, 나도 사람답게 살자는 생각에 어떤 목표를 가지고 살아야할지 나스스로.

억지로 생각하기 보다는 시간 축에 보면 조변석개 처럼 자주 변하겠으나, 기록하고, 단 한번의 인생(시간)을 제대로 보내는 것이 일반 동물과 다른 가치있는 삶이지 않을까?

- 내현대사를 정리하기 위해 우선 근대사(태백산맥,아리랑, 한강, 토지)까지는 읽기로 ... 다행히 9월에 아리랑 12권은 읽었네!
- 효연의 레벨업 유튭과
- 이촌동요가 - 복압운동
- 대사증후군을 없애 몸무게를 10kg 줄여서 혹시나 달리기 할 때 썹3에 도전하기 위해서...

막연하지만 이런 생각으로 책을 읽는데 그림과 더불어 간결한 설명과 요요현상 조심하면서 체중조절해 현재의 56살 의사가 알려주는 2주 솔루션 설명을 들음. 내장지방은 짧은 기간에도 효과를 볼 수 있다는 이야기도 있다. 그것과 더불어 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 어깨결림, 과도한 식용, 변비, 빈뇨, 노인냄새 등의 원인 되는 내장 지방을 빼자는 것.
알려주는 계산법 체중 / 키(m) / 키(m) 에서 나는 72.5 값으로 비만도가 비만1 위험이다. 제대로 줄이고, 건강검진하면 좋은 결과가 있지 않을까 하는...

1. 식사법
2. 운동
3. 생활습관

먹는 것은 일본식이라 건너뛰었고, 내 경우는 만2천보씩 하루 걷기를 해 체중증가는 가까스로 막고 있는데, 체중을 10kg는 줄여야 썹3를 할 수 있기에... 식에 대해선 다른 책을 참고할 생각임. 운동하지 않고, 과체중인 사람은 이 책대로 했으면 빠지긴 했을텐데, 나의 경우는... 애매하네! 거기다 슬로조깅을 하면서 식욕이 올라오는 것을 바로 인식하게 됨. 그런데 어떻게 해야 다욧을 할 수 있을지... 하하!^^; 이책에선 명확한 이 책만의 이야기는 없다.

 

지방이 피하지방,내장지방,이소성 지방으로 위치로는 그렇고, 성분으로 중성지방, 콜레스테롤, 인지질이 있다는 것과 인슐린 작용 등 몇가지는 알았지만 이것도 간결하게 넘어가서. 이부분도 좀더 깊이 공부하는 것으로. 물론 유태우 선생의 방법을 좀 실천했으나, 이것 또한 내 경우는 증가만 가까스로 막고 있어서.^^; 

 

거기엔 내가 요리해 먹지 않고, 아침 과일과 견과류, 점심과 저녁을 한끼로 줄여 식당에서 먹기에 빠지지 않는 것도 있긴 한데, 그렇다 당사자는 대부분 좀더 문제(factor)를 인지하고 있다. 그러니 이번엔 제대로 뻬자. 우선 욕심은 70언더로 내려가고 싶은데. 언제나 나는 이제 JYP말대로 좋은 것을 먹기보다 안좋은 것을 안하는게 우선임을 시작으로 노력 중.