2025년 09월 훈련일지-日1만1천보,푸쉬업,스쿼트100%

success 30 of 30

9월도 8월과 마찬가지로 스쿼트 34회↑, 푸쉬업34회 ↑ 하는 것으로, 거기에 생태공원에 갈때는 철봉에서 스트레칭하면서 1회 할 수 있도록 노력!! - 턱걸이 매달리기도 해야 했었는데...  하튼 100% 마감해서 기분 좋음.

 

2025년 09월 30일 (화) 16,834 스쿼트40, 푸쉬업36

걷기-금성산성 본동집 정류장-내리막달리기-빅맥-본가

입구18:16 - 본동집 18:55 - 입구19:14 (59분컷) 목표를 1시간 내에 다녀오기로 했는데, 첫날 달성. 아흐. 

심박은 갤럭시 와치, 코로스 시계로 확인하고, 산길쌤으로 고도 확인 하고, 시간은 찍은 사진 파일명을 기준으로 함!

 

2025년 09월 29일 (월) 19,513스쿼트40, 푸쉬업40

걷기-투썸금정산성점-내리막걷기-맑은순두부찌개-아이스크림2개-본가

 

교보문고에서 책 주문하는데, 아흐 토스페이 사용하면 2000명 안에 들어가면 2000원 할인에, 추첨해서 200명에게 5천원 할인해준다는 말에, 그런데, 핫트랙스 주문하고 책주문하고 비과세 때문에 나누어 계산하다 보니 5만원이 넘지 않아서^^; 아흐 그래서 재결제 하는데, 1544-1900 전활 했는데, 인터페이스 적응 못하고 음성 ARS 로 넘어가지 못해 10여분을 멍하니, 그래서 1:1 문의했다가 아흐 거기에 12시-1시 사이라 아흐.

 

그놈의 5천원 할인 한번 해볼라고, 토스에 채팅상담해서 토스페이 혜택을 제대로(?) 알았다는 그래서 2000원 할인이 됐는지 안됐는지도 아흐. 그냥 2천원 적립받고, 5천원 포기했어야 했는데, 그냥 전체주문 취소가 안되는 바람에 핫트랙스 부분취소하고, 책 취소는 같은 주문으로 1회 결재를 하니 뭐가 단순화 될 줄 알았는데, 

 

2025년 09월 28일 (일) 13,473스쿼트50, 푸쉬업35

빼쉐파스타-도서관/대출/-걷기-투썸-걷기-본가

 

2025년 09월 27일 (토) 43,567 스쿼트40, 푸쉬업35 부산갈맷길5-2, 5-3 완보. 대략 30km 정도!

버스-버스-걷기/5-2,5-3/-버스-빼쉐파스타-버스-아이스크림3개-본가

 

와치와 코로스 시계를 안찼다. 아흐 충전 잘해놓고 두고왔음. 심박수를 재지 못했음! ^^;

5-2 https://ikoob.tistory.com/1907

08]부산갈맷길(←) 5-2 신호하수처리장→지양곡

 

5-3 https://ikoob.tistory.com/1908

09]부산갈맷길(←) 5-3 지양곡→천가교

 

 

2025년 09월 26일 (금) 13,204 스쿼트50, 푸쉬업36

걷기-도서관-버거킹-본가-걷기-하나로마트/파워에이드2개/-걷기-본가

 

2025년 09월 25일 (목) 14,676 스쿼트50, 푸쉬업36

걷기-도서관-마늘국밥_돼지-걷기-본가

 

2025년 09월 24일 (수) 14,098 스쿼트55, 푸쉬업36

걷기-도서관-탕짜면-본가-걷기-본가

 

2025년 09월 23일 (화) 14,886 스쿼트36, 푸쉬업36

걷기-도서관-한우육회비빔밥-본가-걷기-본가

 

2025년 09월 22일 (월) 15,617 스쿼트108, 푸쉬업36

경동택배/책,XBOX/-귀가-아이스크림3개-지하철-터미널-터미널-지하철-낙지덮밥-본가-걷기-다이소-본가

 

2025년 09월 21일 (일) 28,828 스쿼트55, 푸쉬업36 달리기 12.50km/73:20/5'51'' 최고페이스 5'35''

투썸/핫아/-걷기-백채김치찌개/1인세트/-귀가-빨래및 청소-달리기-귀가

 

60분안에 10km를 달리다니, 하튼 서울대 운동장 도는데, 캘럭시 와치 6 거리는 정확하지 않다. 산길샘도 같이 했는데, 11.78km 였다. 부산집에서 코로스 시계를 안차고 와서 ^^; 아쉽긴 하지만 그래도 달렸다는 것에! 평지에서 트랙을 달리니, 잘달리는 사람 보면서 힘도 얻어... 산길샘기록을 확인해보니 10KM/63:3초 ^^' 임. 옛날엔 1/4 마라톤을 48분대 달렸는데, 아흐... 기록 욕심을 내려 놓았으나, 풀코스 4시간 언더가 안되면 대회는 안나갈 생각이라.. 아흐!

 

역주행하는 이상한 사람들은 자신들이 아무 잘못 없다는 생각과 ... 분노가 일었다. 처음에 한 명씩 달리다가 4명까지 함께 달리질 안나, 달리기 에티켓이 이럴 줄이야, 처음엔 스트레칭 차원에서 두어 바퀴 천천히 걷겠지 했으나,,, 분노한다. 트랙에 달리는데.. 그것도 일요일이라 조명도 없고 위험한데... 주로를 정말 쉽게 생각하는 것 같아 한참 답답했다가, 포기하니 마음이 편해지긴 했다. 와치의 장점인 1km 마다 속도, 심박수, 거리를 알려주니 .. 

 

스쿼트가 좋은 쪽으로 효과를 내고 있음을 느낀다. 핸드폰을 들고 달리는 것은 이제 적응해야겠다! 24u를 사용하고 있는데, 26u에선 아주 가벼워졌으면 좋겠다. 하여튼 게임을 안하니... 그런데 배터리가 빨리 달고 있는 것에... 안드로이드 os에 대한 신뢰가 ... 오픈소스라 말했던 부분이 api 접근을 막고 한다는 geeknews를 보면서... 답답. 갤럭시 AI ondevice로 어떤 부분까지. 아니면 구글에 종속 되면 안 될 듯 한데.

 

2025년 09월 20일 (토) 18,504 스쿼트50, 푸쉬업35 오랜만에 광화문-그리고 신촌까지 걷기

투썸/핫아L,B.E.L.T sw-지하철2,1호선-종각-걸어 집회구경 /20여분/-교보문고-걷기-신촌역-지하철-걷기-부대찌개-빵집-귀가

 

투썸 새단장한 곳에서 늦은 아침을 먹고, 나는 생존자다 1,2화를 보았다. 경찰과 검찰이 제대로 견제와 균형이 되길 바란다.

FREE PALESTINE / 팔레스타인 해방

2025년 09월 19일 (금) 14,869 스쿼트50, 푸쉬업35

집-걷기-이발-파전,장수막걸리-보쌈용돼지-통삼겹-걷기-아이스크림-귀가

 

2025년 09월 18일 (목) 14,502 스쿼트34, 푸쉬업34

지하철-터미널-버스-터미널-버스-귀가-시래기순대정식-도서관-스터디카페-귀가

 

2025년 09월 17일 (수) 16,187 스쿼트77, 푸쉬업35

걷기-아이스크림1개-도서관-한우국밥-본가-걷기-본가

 

2025년 09월 16일 (화) 16,755 스쿼트100, 푸쉬업35

걷기-도서관-한우육회비빔밥-걷기-본가

 

2025년 09월 15일 (월) 17,723 스쿼트50, 푸쉬업35

지하철-동해선-IKEA-동해선-지하철-걷기-한우육회비빔밥-본가

 

2025년 09월 14일 (일) 14,269 스쿼트55, 푸쉬업36

걷기-커튼 재설치-도서관-뚝불-떠박,핫아(L)-걷기-본가

 

미들마치1부 완청 12일 민음사 문자를 다시 보다가 북토크 신청할까 망설이다가, 어제 신청하고 도서관에서 운좋게 미들마치1,2권이 있어서 대출해서 좀 읽는데 집중이 안되고, 그래도 다섯째아이/도리스 레싱 아줌마 할머니 소설을 읽고, 영국 이시대에 관심을 갖고 있었기에... 머리속에서 떠나지 않은 것은 유관순 누이와 그 세대의 아나키스트들에 대한 공감력이 계속 늘어나는 지금인지라... 가자지구 세계시민들의 죽음과, 우크라이나-러시아 전쟁에 죽은 양국 시민 등등... 마음에...

 

2025년 09월 13일 (토) 14,615 스쿼트55, 푸쉬업36

걷기-도서관-돌솥비빔밥-아이스크림-본가-다이소-본가-다이소-걷기-아이스크림-본가-커튼설치

 

2025년 09월 12일 (금) 15,495 스쿼트40, 푸쉬업36

걷기-도서관-갈비탕-도서관-본가-아이스크림-다이소-본가-걷기-본가

 

2025년 09월 11일 (목) 17,440 스쿼트77, 푸쉬업35

사촌동생 차-금정산터널/7km가 넘는 터널을 이제야 봄/-임랑/박태준기념관/-스벅-임랑해수욕장-이케아-블루보틀/싱글오리진/-본가-걷기-본가

굿네이버스 레이스 - 버추어 RACE 어머니와 내/꺼

 

2025년 09월 10일 (수) 15,134 스쿼트40, 푸쉬업36

걷기-도서관-카페/카페라떼/-갈비찜-본가-걷기-본가

 

아침에 가볍게 스쿼트와 푸쉬업했음!

 

2025년 09월 09일 (화) 16,905 스쿼트100, 푸쉬업35

걷기-버스-범어사-백중회향-걷기-지하철/범어사역-서면역/-차슈탄탄면-지하철/서면역-/-소풍/아이스크림,과자/-본가

 

오랜만에 또 탄탄면, 원주에서 먹은 탄탄면 체인점. 3년전 9월9일 사진이 추천되어 캡쳐해보니 같은날 먹는거였음!

2025년 09월 08일 (월) 16,121 스쿼트70, 푸쉬업35

걷기-스벅/9레이어케이크,블랙티/-걷기-본가 ???

 

2025년 09월 07일 (일) 15,465 스쿼트60, 푸쉬업40

도서관-졸다가-맘스터치/순살치킨,테이크아웃,7000원할인/-본가-걷기-아이스크림-본가

 

2025년 09월 06일 (토) 13,044 스쿼트60, 푸쉬업35

아이스크림-도서관-추어탕-아이스크림-본가-걷기-본가

 

2025년 09월 05일 (금) 17,312 스쿼트34, 푸쉬업35

도서관-아이스크림-맘스터치 /에드워드 리 싸이 버거/-걷기-알라딘 중고 서점-도서관-본가

김영하 단 한 번의 삶/ 중고매입이 안됨 ^^;

12시 넘어서^^' 밤에 늦게 스쿼트, 푸쉬업했음.

 

2025년 09월 04일 (목) 14,215 스쿼트60, 푸쉬업35

도서관-아이스크림-고기짜장면-아이스크림-본가-걷기-아이스크림-본가

 

2025년 09월 03일 (수) 24,985 스쿼트70, 푸쉬업35 달리기 10.17km/66:15/6'30'' 최고페이스 6'08''

도서관-갈비탕-도서관카페-본가-달리기-다이소-본가

 

2025년 09월 02일 (화) 22,494 스쿼트60, 푸쉬업35 달리기 10.40km/65:15/6'26'' 최고페이스 5'16''

걷기-도서관-녹두삼계탕-본가-달리기-본가

 

2025년 09월 01일 (월) 15,141 스쿼트50, 푸쉬업35

치과-걷기-스벅-걷기-베이컨토마토디럭스세트-본가