04월 훈련일지-日1만1천보,푸쉬업,스쿼트

14 of 30 success

 

04월30일(목) 스쿼트 99, 푸쉬업 39

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04월29일(수) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월28일(화) 스쿼트 99, 푸쉬업 39

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04월27일(월) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월26일(일) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월25일(토) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월24일(금) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월23일(목) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월22일(수) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월21일(화) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월20일(월) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월19일(일) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월18일(토) 스쿼트 99, 푸쉬업 39

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04월17일(금) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월16일(목) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월15일(수) 스쿼트 99, 푸쉬업 39
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04월14일(화) 23,019 스쿼트 99, 푸쉬업 39
기상-운동-청소-한우육회비빔밥-걷기/낙동강투어 2코스/-투썸/핫아,아박/-아이스크림2개-본가

 

검색하면 2025년 으로 감. 구글도 검색 업데이트를 안하는듯.

[클릭] 2026년 코스 정보 안내

 

2026년 코스 1. 낙동강따라 힐링걷기 투어
양산 1 황산공원 중부광장 ▶ 캠크닉장 ▶ 황산힐링숲
2 무이카페(불금 서부마을) ▶ 용화사 ▶ 임경대
김해 3 용당마을회관 ▶ 용당나루매화공원주차장 ▶ 달무리수변공원주차장
4 대동생태체육공원 주차장 ▶ 원형광장 ▶ 나루터
밀양 5 하남체육공원 주차장 ▶ 농구장입구 ▶ 국궁장입구
6 초동연가길 주차장(반월리 133-7) ▶ 개말쉼터 ▶ 낙동뷰언덕 
북구 7 화명생태공원 튤립꽃단지 ▶ 화명장미원
8 감동나루길리버워크(구포역) ▶ 금빛노을 브릿지(구포시장)
사상구 9 삼락생태공원 야외수영장 ▶ 인라인스케이트장 ▶ 중앙광장 시계탑
10 강변공원관리사무소 ▶ 낙동제방벚꽃길 ▶ 강변나들교 프러포즈존
강서구 11 대저생태공원 관리사무소 ▶ 대저캠핑장 ▶ 낙동강둔치공원(강서30리벚꽃길)
12 맥도생태공원 주차장 ▶ 테니스장 ▶ 연꽃단지(강서30리벚꽃길)
사하구 13 낙동강문화관 ▶ 부산현대미술관 ▶ 을숙도 생태공원 전망광장
14 다대포해변 공원 주차장 ▶ 해변공원잔디광장 ▶ 몰운대전망대

2026년 코스 2. 낙동강따라 가을명소 투어
양산: ① 오봉산 정상 (해발 533m)
김해: ② 신어산 정상 (해발 631m)
밀양: ③ 용두산 달팽이전망대 (잔도길)
북구: ④ 범방산 하늘바람전망대 (구포무장애숲길)
사상구: ⑤ 백양산 정상 (해발 641m)
강서구: ⑥ 가덕도 연대봉 (해발 459m)
사하구: ⑦ 승학산 정상 (해발 497m)

 

 

04월13일(월) 22,841 스쿼트 99, 푸쉬업 39 달리기 13km 1시간50분
기상-운동-청소-달리기/슬로조깅/-버거킹/와퍼(베이컨,상추,토마토)세트/-본가

04월12일(일) 16,459 스쿼트 99, 푸쉬업 39
기상-청소-걷기/덕천도서관/-걷기/투썸/-투썸/핫아,파니니/-꽈배기,찹쌀도넛2-아이스크림2-본가-운동

 

본가와서 잊지 않고 운동. 기대가 없는 삶은, 우선 하나씩 해보는 것 말고는... 다행히 행복하다.

04월11일(토) 18,167 스쿼트 99, 푸쉬업 39
기상-운동-청소-걷기/버거킹덕천/-함흥면옥/갈비탕/-걷기-본가

 

란123 영화 中 완료! 음 놋북 들고만 다님! 커튼 3개 교체 , 어머니 방 분홍 커튼으로 교체.

04월10일(금) 16,017 스쿼트 99, 푸쉬업 39
기상-운동-걷기/금곡역/-폴바셋/핫아머그컵,소시지/-걷기-본가

 

놋북 들고만 다님! 폴바셋에서는... 그냥^^;

 

04월09일(목) 17,528 스쿼트 99, 푸쉬업 39
기상-운동-지하철-벡스코/부산가구쇼/-걷기-센텀시티cgv/충전,졸다/-버거킹/신메뉴세트,쿠폰커피/-걷기-cgv-내이름은-지하철-아이스크림2,과자-본가

 

내이름은 .잘봤다. 가구쇼는 가보니 너무나 많아...브랜드를 좀 알고 갔어야 했다. 그냥 한바퀴만 돌고 나온 이유는 저렴한 소파 구입이 목적인 나로선, 1인 침대하나와 ... 그런데.. 포커싱은 좋은 메이커를 저렴하게 판매하는 전시(?)였다는 ... *_* 

 

04월08일(수) 21,059 스쿼트 99, 푸쉬업 39 달리기 10km 1시간 17분
기상-운동-청소-일-뉴밸런스880 달리기, 걷기-갈비국밥-걷기-본가

 

오후1시 배포준비해서 일 잘끝내자!! 아흐.  윈도에 wsl2를 설치해서 유지보수했는데, 이것을 계속 사용해야할지 말지.. 그중에 maraidb는  docker로 올렸음. lsws도 docker로 올려야 하는데, 운영에 릴리스 해야되기에 .. 미루고 .. .우선 릴리스 할 것이 4본 중 2본은 신규, 2본은 기능 추가. 그중에 신규는 테이블 2개 추가, 기능 추가 1본도 테이블 컬럼 추가 해야 하고 ... 쫑내야지!

 

04월07일(화) 17,443 스쿼트 99, 푸쉬업 39 서울->부산
기상-운동-버스-시외버스-지하철-본가-도서관/대출5/-걷기/방통대/-투썸/핫아,샌드위치/-본가

 

jyp가 춤을 배워보란 이야기에, 하하 골프는 제외 시켰다. 삶의 의미, 목표 이런 것을 헤매고 있었는데, 어제 폴바셋 이후로, 나누어 정복하자고, 그렇게 목표, 의미 찾다가 사라져 버린 것들에... 우선 목표대로 건강하게 어머니 보내드릴려면... 그렇게 건강 책 포함해 5권을, 읽지 않고 반납할 수도 있지만서도, 밤인데 커피 주문해 마시면서 .. 그렇게 행동하고, 후회는 하지 말자. 타핑은 맥북이 좀 편한 것 같기도. pages 업그레이드해서 ... 글쓰다가. 

 

windows 11 home <= pro 업글하고, 기존 pro설치된 곳에서 라이센스 제거하고, 라이센스 삭제 하고 업글하고 나서 , microsoft.com 에 내 장치를 정리함. 이제 낼 legion 에 우분투 24.4를 설치하면 될 듯. 리눅스에서도 docker를 설치해 사용하는게 낫다고 하니... 그렇게 준비할 계획!

04월06일(월) 21,089 스쿼트 99, 푸쉬업 39 X 2 오전 비, - patagonia 자킷이 그렇게 빨리 마를줄이야!
기상-운동-걷기-도서관/반납5/-걷기-폴바셋/앙버터소금빵,핫아/-걷기-병원/오케이/-걷기-보쌈-걷기??-이디야/흑당라떼,빵,블루베리/-아이스크림,과자-귀가

 

어제 폴바셋을 늦게 발견한 것과 50대~60대 할머니(아주머니)들을 보고 나서의 소감. 그리고 이비인후과를 갔고, 가서 20명이 기다린다는 소릴 듣고, 그렇게 당당한 접수 간호사의 목소리에 .. 그냥 옆에 있는 여성의사에게 가서 완치 판정은 받은 것 같은데, 완치란 이야기는 안하고, 입안을 보더니, 비타민 B, 플로폴리스, 몰약이라면 에수님이 먹었다나.. 이런 소릴 하는 것에... 믿을 수가 .. 그러다 목소리는 괜찮다는 말에 - 내가 가졌던 그 두려움을 떨쳐내기로 했다. 카드 4000원 결제. 

04월05일(일) 16,205 스쿼트 99, 푸쉬업 39 X 2

기상-추어탕-이디야/핫아,에그베이컨과카몰라/-걷기-알라딘/팀페리스2권/-우된장우삼겹-걷기-아이스크림-귀가

 

요새들어 뭘 하고 놀지에 대해 생각을 많이 하게 된다. 껍질을 깨고 나가야 된다는.. 아브락사스.. 허세 떨어보기도. 다람쥐 챗바퀴돈다 싶다. 장소 바꾼다고 바뀌는 것은 아닐진대. 하튼 어제까지 해서 일(개발3건)에 대해 일단락은 되어 이런 여유를 부리는지 모른다. 아니다. AI 때문에 로직을 생각하는게 아니라 그냥 방안만 정하고... 이런식으로 변화하는 흐르에 맞추다 보니 ... 몸 편한쪽으로 가게 되는 것 같다. 대부분의 코드를 상황은 다르지만 다 개발해봤던게 크지만! 클로드 코드를 구독해놓고 ... 한번도 이용하지 않고 2주를 보냈다. 3만원이 크지 않을 수도 있으나, 그래도 어제 $20 크레딧은 받아뒀고!

 

04월04일(토) 18621 스쿼트 99, 푸쉬업 39 X 2
기상-카페산다/시다모 1잔/-걷기/낙성대역 지나서-군인아파트-....걷다가 ...추어탕-걷다가결국-투썸/블루베리요거트/-과자,아이스크림-귀가

 

서울대 후문길에 어머니와 영통으로 벚꽃 보여드림. 그리고 이디야 갔는데 자리가 없고, 라곰스가니... 좀 그랬던 그렇게 나와서 헤매다 투썸에서 가서 졸다가 AI 부려서 ... 정리일단락했고.

04월03일(금) 16,756 스쿼트 99, 푸쉬업 39 

걷기/낙성대역/-투썸/핫아,글루텐프리비스킷/-이태원부대찌개/부대전골/-걷기/멘토만나믹스커피한잔/-도서관/대출5/-걷기-라곰스/4/-귀가

04월02일(목) 17,254 스쿼트 99, 푸쉬업 39
기상-걷기-이디야/일,핫아,샌드위치,블루베리요거트/-걷기-스테이크-걷기-GS슈퍼/빵,비스킷,채소익힌것/-걷기-라곰스/4/-귀가

 

워드프레스에 대해 좀더 잘알게 됐고, 운영배포할 수 있게 프로세스까지 다 확인함. 아흐. 

 

04월01일(수) 15,099 스쿼트 99, 푸쉬업 39 X 2

기상-늦게나가서-투썸/일,핫아,b.e.l.t샌드위치, 핫아,치킨샌드위치/-걷기-저녁/우된장,삼겹/-영풍/펜구입/-걷기-물,헛개차,생강스낵-귀가

 

워드프레스 플러그인 등록부터 시작해서 shortcode등등 몇가지 상식을 제미나이pro에서 그리고 패킷소모가 많아 사고모델,빠른모델사용해서... 1차로 아흐 힘들다! 주식이 좀 가파르게 올라/집주인에게 부탁해서 전세 재계약을 5/6 요청했다. 본래 말이 없어서 안올리고 그냥 갈줄 알았는데, 뒤늦게 전화를 받아, 그런데... 주식 핑계(?)대고, 한달 미뤘다. 집주인이 부자여서 그런 것일 수도 있고, 지내는 동안 올리지 않아서 좋았는데, 근래 계속 오르고 있음. 그래도 저렴하니...