09월 훈련일지-日1만2천보

13 성공

훈련목표 처음으로 런지 포함. 꾸준히, 그러나 변화를 줄지 말지도 고민 중! 매일 1만2천보에서 일주일 프로그램으로 해서, 변화를 줄지 고민중! 정신건강엔 분명 걷기가 좋은데...

 

2026년 09월 30일 (수) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 29일 (화) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 28일 (월) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 27일 (일) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 26일 (토) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 25일 (금) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 24일 (목) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 23일 (수) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 22일 (화) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 21일 (월) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 20일 (일) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 19일 (토) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 18일 (금) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 17일 (목) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 16일 (수) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 15일 (화) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 14일 (월) 12,000, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

 

2026년 09월 13일 (일) 46,534, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-아침/사과,참외/-23번버스-계석마을-불웅령바로앞에서포기-만덕고내려와-마을버스타고지하철타고-냉모밀꼽배기-하드1-본가-운동.

 

9시 넘어 올라갔고, 거기에 시작 점에서 길을 다르게 나가는 바람에 초반 2시간이 늦어지는 바람에... 거기에 장군봉-고당봉보고 북문에서 동문, 남문 가는데 아이구 힘들어 그렇게 어린이 대공원 끝까지 가서 백양산 시작부에서 계단 걷는데, 아이구 배고프면서 이젠 젤을 먹어야 되겠구만! 하지만 풀코스 욕심만 있지 트레일 러닝은 관심이 가지 않는 구조라!

 

지하철 내려서, 물3잔, 냉모밀 꼽배기, 엔쵸1, 본가-닥터캡슐1 -허쉬초코,프로틴1 -물2잔/콤푸차-헛깨차반병

 

2026년 09월 12일 (토) 19,158, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-아침/사과/참외/-허리쪽이 결려서... 누워서...-운동/청소-5시 넘어 나가서/들깨시래기국밥/-하드1-걷기/낙동강대교 왕복/-본가

 

2026년 09월 11일 (금) 16,391, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-아침/사과/참외/-은행업무w어머니-본가-5시넘어나가서-걷기/도서관/반납과대출/-핵밥/큐브스테이크덮밥-투썸/아이스크림,블루베리요거트/-걷고-하드1-운동-본가

 

2026년 09월 10일 (목) 19,458, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40 슬로조깅 4km정도

기상-아침/사과,포도,견과류/-운동-청소-4시반 넘어나가서-들깨시래기국밥-하드1-오르기/다이소-공해마을투썸/아이스말차/-슬로조깅/투썸-다이소/-걷기-본가

 

2026년 09월 09일 (수) 17,470, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40 슬로조깅 5km

기상-청소-운동-3시넘어서-지하철-동백역/해운대백사장-투썸/샌드위치세트/-천천히달리기/민락역,김밥1줄,에그타르트2개-지하철-하드1-본가

 

어머님이 장날이 아닌데도 구포시장에 다녀오심. chatGPT 6 astra 나왔음을 이제야^^;

 

2026년 09월 08일 (화) 22,593, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40 슬로조깅  5km 

기상-청소-운동-2시반쯤에 나가-지하철-동백역/해운대백사장-투썸/불고기치즈멜트파니니세트/-천천히달리기/민락역/-지하철-본가-버거킹/와퍼,무료콜라/-도서관/대출2/-본가

 

어머님이 구포시장 다녀오신것 보고 나감.

 

2026년 09월 07일 (월) 15,907, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-청소-멍하니-운동-2시쯤나가서-영도모모스점/쿨타임,칼레트 브루통/30분미만/-걷기-중앙점/커피빈/제주한라망고티/-걷기/초량역/-지하철-역전우동/덮밥,메밀세트/-하드1/엔쵸코/-본가

 

졸다 도착했고, 오면서 아리랑1 청서 조금 했음.

 

2026년 09월 06일 (일) 17,888, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-멍하니-청소걸레질포함제대로/운동-낮잠-늦게-들깨시래기국밥,맛보기수육-걷기/낙동강대교/-하드2-본가

 

낙동강대교갔다오는 길은 자주 걸었던 곳이라 아리랑1권 들으면서... 나름 집중 쪼매했음.

 

2026년 09월 05일 (토) 13,520, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-운동-14시쯤나가서-지하철-롯데시네마광복점/귀향/-걷기/남포-서면/-지하철-버거킹-본가

 

아리랑1권 도입부를 읽는데, 감골댁 아들 방영근(성이 방씨?!)씨가 하와이로 돈벌러 가는(20원에 3년몇개월 팔려가는)부분을 읽다가 귀향 시작에 보니 아흐... 정신대 위안부로 끌려가는 부분을 보는데, 예전에 왜 귀향을 안봤는지 생각났다. 마음이 저려서 보지 못했다. 정확히는 외면했던 것 같다. 소년이 온다를 2번 읽었듯, 이 영화를 이제야 보고나니, 나의 현대사를 정리하기 위해 우선은 조정래씨의 태백산맥, 아리랑, 한강과 박경리씨의 토지를 읽자고 어제 다짐했는데, 성공할지는 모르지만, 밀리의 서재에 조정래씨 책이 있어서 청서로라도 읽어볼까 하다가 우선은 역부의 길 이 대목만이라도 읽고서 판단하려고 하는데... 아흐. 쪽수로 읽으면 안되지만서도... 소설이 눈에 들어오는 시간은 ... 아흐. 다행히 42페이지 1 역부의 길은 읽었네! 

역부役夫 - 공사장(工事場)에서 삯일을 하는 사람.

 

2026년 09월 04일 (금) 16,084, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-12시쯤-운동/런지만잊었음/-버스-시외버스/호두/-지하철-맷돌순두부/청국장/-하드2-본가-걷기-도서관/대출4/-걷기-본가

 

2026년 09월 03일 (목) 13,610, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-2시쯤운동-걷기/신림역/-우된장삽겹살2인분-걷기-이디야/컵팥절빙/-걷기-할리스/콤푸차,샤인머스캣/-귀가

 

2026년 09월 02일 (수) 16,134, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-1시쯤운동-지하철-시청역-걷기광화문교보문고/-광화문미진-걷기/숙대입구역/-지하철-낙성대역/투썸,스초생/-걷기-할리스-하드,과자-귀가

 

2026년 09월 01일 (화) 16,129, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-운동-지하철-부천시장-신중동역-중국집/짬뽕2,탕수육wYD선배/-지하철-걷기/신림역-봉사리/-할리스-하드1-귀가