2026년 10월 훈련일지-日1만2천보 100%

31 성공

이번에도 꾸준히 그런데 10월 부터는 슬로조깅을 자주 할 목표를 가짐

 

결과

1일 달리기 한 것은 일반적인 것이고, 2일 부터는 슬로조깅을 배워서 적응하려고 노력중입니다. 최소 3개월은 해야 된다니... 이제 10월 달리기 19회달렸고, 18회는 슬로조깅 노력함!

2026년 10월 01일 (목) 20,857 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(11.06km 84분41초) 걷기1km이상

사과/배-멍하니-슬로조깅/낙동강대교11.km/-걷기/1km/-운동-다슬기탕-본가-운동

 

2026년 10월 02일 (금) 17,893 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(7.62km 82분26초) 걷기 1km이상

사과/-멍하니-호두-운동-슬로조깅/낙동강대교7km/-걷기-김밥,옛날쌀떡볶이-본가-운동

 

11분주,10분주로 6km이상을 달린 것은 처음인 듯.

 

2026년 10월 03일 (토) 20,666 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(7.84km 91분08초) 걷기 1km이상

사과-멍하니-운동-청소-마트/에그타르트,샐러드,도넛1+1-본가-슬로조깅/낙동강대교7km/-걷기-본가

 

크리스피도넛2,에그타르트3,샐러드 먹고 잠.

 

2026년 10월 04일 (일) 16,585 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

에그타르트2,도넛1,커피과립만타마심-운동-청소-지하철-신세계,롯데백화점-버거킹/콰트로와퍼세트,와퍼주니어/-걷기-수영역-지하철-본가-청소/걸레질포함/-운동

 

2026년 10월 05일 (월) 20,694 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(7.63km 103분01초) 걷기 1km이상

도넛2,커피과립만타마심-청소-운동-멍하니컴하다가-슬로조깅/낙동강대교6km/걷기1km/-맷돌순두부/청국장/-본가-운동

 

2026년 10월 06일 (화) 20,241 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(4.58km 60분39초) 걷기 1km이상

사과/도넛1-베지밀팩2-청소-운동-도서관/대출3/-맷돌순두부-본가-슬로조깅/생태공원/-롯데팥빙수,버터와플,하드1-본가-운동

 

2026년 10월 07일 (수) 23,270 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(5.28km 70분04초) 걷기 1km이상

사과/감/도넛1-청소-운동-카페/투썸/파니니,핫아/-한우육회비빔밥-도서관/반납2,대출3/-본가-슬로조깅/생태공원/-부동산-본가-운동

 

내장비만 빼는 최강의 비결 - 비결은 단순하다. 그러나 하기는 힘들다. 하튼 일본역서를 그림과 컬로 잘 읽게 되어 있는데 a4 9포인트면 몇장 안되고 끝날 것 같은 내용인데...

리디 대여 임박순으로 정렬하니 북유럽 신화 3권을 읽어야... 신들 이름 적다가 이름 외우지 말고, 그냥 흐름에 따라가기로 15% 읽음

그만 배우기의 기술 - 린 러닝(lean learning) 이라는데 읽고 보니 구슬이 서말이라도 꿰야 보배라는 속담과 일맥 상통하는 것 같긴 한데... 하튼... 문단 간격이 한줄 이상이 되어 ... 가독성은 좋겠으나, 핵심 되는 구절도 색과 굵기를 다르게 해 볼 수 있게 해놓으니... 하튼 한권 읽기는 힘들 것 같아서 이렇게 3권 병렬독서 중.

 

2026년 10월 08일 (목) 14,451 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

사과-청소-운동-들깨시래기국밥-하드2-본가-걷기-하나로마트/라면,육포3,미에로화이바/-본가

 

걸으면서 스낵면2개 생으로 먹으면서 육포도 2개나 먹고 한개는 참았고 ^^; 미에로화이바 좀 먹고.

 

2026년 10월 09일 (금) 17,687 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(7.19km,85분49초) 걷기 1km이상

사과/육포3/버터와플with이즈니-슬로조깅/생태공원/-본가-운동-버터와플,라면2

 

2026년 10월 10일 (토) 20,966 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(6.03km,87분55초) 걷기 1km이상

사과/버트와플with이즈니-로또*드라마-도서관/반납2,오!한강(하)-로띠번,핫아(커피를먹어야했다)-본가-슬로조깅/생태공원/-본가-운동

 

역시나 늦게자고 아침 6시쯤 일어났는데, 이런 누워 있는데 코피가 나서 어머니 모르게 잘 씻고... 역시나 음식이 문제인 것 같다. 버터와플을 한꺼번에 너무 많이 먹었고, 라면2개나 먹었고, 육포 아흐 그렇게 저녁에 달리고 와서 샤워하는데 또 코피가 나서 ... 하하! 겁먹지 말고, 즐겁게 행복하게!

 

2026년 10월 11일 (일) 18,116 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(5.13km,63분43초) 걷기 1km이상

사과/커피/-운동-세수-녹두죽-영양제복용-도서관/반납2,대출2/-감자옹심이-본가-슬로조깅/생태공원/-본가-운동

 

음달리는데 코피가 잠시 났네. 이런 몸이 좋아지는 것은 시간이 필요하네, 그런데 ... 아흐 .. 저녁에 버터와플1개, 동서커피 물많이타서 마심.

 

2026년 10월 12일 (월) 19,055 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(3.08km,39분38초) 걷기 1km이상

사과/고구마-닥터캡슐-영양제복용-걷기-도서관/반납2/-투썸-몬테크리스토세트-한우육회비빔밥-본가-슬로조깅-운동

 

2026년 10월 13일 (화) 16,335 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

사과/귤-닥터캡슐-고구마1-영양제복용-도서관/반납1/-지하철-터미널-휴게소/빵빠레1/-버스-귀가-청소-걷기-버거킹-롱치킨버거,불고기와퍼,무료커피-귀가-운동

 

2026년 10월 14일 (수) 30,640 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(5.64km,80분11초) 걷기 1km이상

기상-운동-걷기-이발-걷기-병원상담-순대국밥1인세트-귀가-휴식2시간-슬로조깅-귀가-샤워-나가서과자*_*-귀가-운동

 

2026년 10월 15일 (목) 23,224, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅

운동-13시나가서-투썸/세트/-걷기-귀가-슬로조깅-귀가-걷기-시래기국밥정식-하드2-귀가-운동

 

2026년 10월 16일 (금) 14,260, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

기상-운동-걷기-우장군보쌈정식-걷기-롯데백화점/폴바셋/-걷기-귀가-운동

 

2026년 10월 17일 (토) 16,513, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

기상-운동-점심/김치찌개/-걷기/사당-남성역/-이디야커피/블루베리플랫치노/-모임/통큰포차,고운,해망/-걷기-장보고마트-귀가-운동

 

2026년 10월 18일 (일) 14,672, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

기상/단감-운동-투썸/베이글세트/-귀가-만리장성/쟁반짜장/-걷기/신림/영풍문고/양지다이어리50th/-하드2-귀가-운동-집정리

 

드뎌 일찍가서 투썸에서 아로마노트 한잔 마시면서 12~4시정도 나왔는데 비가 와서 조깅은 포기했고...

 

2026년 10월 19일 (월) 15,590, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

기상/단감-운동-걷기-투썸/핫아,케이크/-걷기-모임/고운,시스,한판,소주4병,캔콜라/-걷기-하드2-귀가-운동-집정리

 

토요일, 월요일 해망,시스,고운 님을 모임을 가졌는데, 사는데 하는 이야기가 궁금했었다. 나는 사람 만나는게 싫다기보다 하기 싫은 것은 안하는 편이었고, 사람마음이 가장 힘들었기에 컴퓨터 만지는 일을 직업으로 가졌고, 운좋게 컴퓨터 시대라 좋은 직업으로 나보다 똑똑한 사람들사이에 버티면 그런대로 살았던 것 같다. 감사할 뿐이지!

 

나스스로 멘토라 생각하고 마음을 잡으니 도움이 많이 됐다. 다만 사는 이야기는 내 예상을 벗어나진 않았다. 여하튼 이렇게 사는것이지 특별하지도 않은 내가, 뭔가의 거대한 꿈도 없는데, 겸손하게 그렇게 살면서 내삶에 충실하게 보내야지! 자식걱정, 먹고사니즘, 

 

2026년 10월 20일 (화) 22,462, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(3.56km,45분18초) 걷기 1km이상

기상-집정리-걷기/오월의김밥밥도둑/-투썸/핫아/-지하철-코엑스-지하철-1인정식-귀가-집정리-슬로조깅/45분/-귀가

 

2026년 10월 21일 (수) 15,706, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

기상-집정리-투썸/베이글세트,쿠폰딸기요거트프라페/-육전/쇠고기국밥정식/-귀가-걷기-귀가

 

2026년 10월 22일 (목) 16,332, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

기상-집정리-운동-버스-터미널/호두,땅콩-휴게소-보리차,빵빠레-지하철-저녁/감자탕/-본가-걷기-본가

 

거의 집정리 다하고, 침대 비닐 벗기고, 쓰레기 다 버리고 깨끗하게 해둠.

 

2026년 10월 23일 (금) 17,862, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(4.09km,51분29초) 걷기 1km이상

기상-운동-슬로조깅/생태공원/-맷돌순두부,맛보기 수육-와,롯데팥빙수-본가-운동

 

2026년 10월 24일 (토) 13,983, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

기상-청소-운동-걷기-롤링파스타/파스타,핏자/-걷기-꽈배기,찹쌀도넛-본가

 

비가 제법 많이 와서 산행/조깅 포기! 낼은 날씨가 좋으면 산행을 할까...

 

2026년 10월 25일 (일) 14,621, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

기상-운동-걷기/생태공원/-걷기-맷돌순두부,주전부리돼지수육-본가

 

태풍때문에 부산내려오자마자 흐린날씨'만' ... 그래서 오늘은 걷기로

 

2026년 10월 26일 (월) 18,991, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(4.94km,61분8초) 걷기 1km이상

기상-청소-운동-슬로조깅/생태공원/-걷기-들깨옹심이-본가

 

2026년 10월 27일 (화) 21,463, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(5.11km,60분35초) 걷기 1km이상

기상-사과/배-운동-친구차-게이샤커피,소금빵w친구-슬로조깅/생태공원/-들깨시래기국밥,주전부리돼지수육-본가

 

 

드뎌 아침 해를 보고 낮과 밤을 제대로 리셋 일욜 6시에 잤고, 어제는 1시에 자서 제대로 됨. 친구가 와서 게이샤 마시고, 옛날 이야기 좀 하고 와서 슬로조깅.

 

2026년 10월 28일 (수) 17,422 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(6.78km,75분59초)걷기 1km이상

기상-카누커피,삶은계란2,사과,배,감-점심/와플,매일두유/무가당,단백질9g/-슬로조깅/생태공원/-맷돌순두부,수육-본가-저녁 9시 넘어 빨리 잠. 아무생각없음.하는게 없음

 

2026년 10월 29일 (목) 14,737, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40

기상-약1시간반유튜브다시자다-카누2개,삶은계란1개,사과,감,배,와플2개-운동-청소-걷기-한우육회비빔밥-도서관/대출2/-본가

 

2026년 10월 30일 (금) 20,894, 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(5.77km,75분27초)걷기 1km이상

기상-사과,감-지하철-친구사무실-모임/오리불고기,카페/-본가-슬로조깅/생태공원/-운동-역전우동/우삼겹우동/-본가

 

2026년 10월 31일 (토) 18,510 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(6.11km,83분12초)걷기 1km이상

기상-사과,감-운동-청소-슬로조깅/생태공원/-운동-맷돌순두부-본가