2025년 11월 훈련일지-日1만1천보,스쿼트,푸쉬업 98.333%

30 of 30 success 하지만 운동은 29 of 30 success

30일 일1만1천보는 걸었는데, 29일 스쿼트와푸쉬업을 했는지 안했는지 ...

가물해서 안한 것으로... 그렇게 98.3% 정도로 정리!

plan

1만2천보로 올렸다가 다시 1만천보로 했음. 겨울이라...겸손하게 

 

2025년 11월30일(일) 14,224 스쿼트60, 푸쉬업36 제주5박6일, 부산으로~~

제주->부산 18:05 air busan 보조배터리 30000 22.4wh 휴대가능! 단,해당항공사에서 스티커 부착 및 충전방지테이프 바르기.

숙소9:30-쇠소깍/전복뚝배기/-쇠소깍-카페/게우지코지/-섭지코지-성산일출봉-전복해물라면/1300/-함덕해수욕장-렌터카하우스-공항-밀림-공항-택시/10000/-지하철-본가

 

2025년 11월29일(토) 31,156 스쿼트??, 푸쉬업?? 제주5일차

제주시숙소-서쪽으로 돌기-애월-협재-임순이네밥집/고사리해장국/-렌터카-송악산-산방산-숙소-서귀포매일올레시장-쌍둥이횟집-올레시장-숙소-새연교-숙소

 

2025년 11월28일(금) 11,000 스쿼트100, 푸쉬업36 제주4일차

걷기-새연교-정방목표-숙소-182번-공항-렌터카하우스-편의점/커피/-메가커피/난안마심/-고기국수/착한가격/-협재해수욕장/편의점커피/-

 

2025년 11월27일(목) 11,000 스쿼트70, 푸쉬업36 제주3일차

일어나 샤워하고-어머니께폰으로성산일출봉보여드리고-무지개 보고-숙소-전화친구가픽업하러옴...-차타며여행-제주민속촌/메밀국수/-비자림,산굼부리 지나기, - 에코랜드/다가보지는 못함/-서귀포시-친구/내과처방/-숙소정하고-방어회-숙소

 

2025년 11월26일(수)  26,704 스쿼트60, 푸쉬업36 제주2일차 

아침-동문시장-커피빈/아침세트6500제주뒤뜰,운동/-숙소-걷기-삼성혈/입구만/-걷기-201번-종달리-5시 체크인이라 - 파스타 식당에서 먹고, 커피까지 시켜 먹으면서 있으니 3시부터 쉬는 시간이라 나가달라네! 아흐. 1시반쯤에 와서 1시간 반만에 쫓겨남에..-숙소#2/33000/지나서-옷가방들고, 항구까지가서,걸어서 구경(3천원주고 일찍 체크인하면 되는데 지지리 궁상떨다가...^^:)하다 돌아와-5시체크인후-걸어-성산일출봉입구/스벅은 못가겠고,,, ㅋ 과자3/-201번타고-종달리-숙소-컵라면-커피-정리후취침

 

동문시장옆 커피빈 조오타! 대학3년때 졸업여행 간 후에 23~4년만에 와본 성산일출봉은 그때와 같지만 다르다. 이젠 우도가 제대로 보이고, 언제든... 하튼 올레길은 여자길이라 ... 한라산 길을 보지 못해 선입견 갖고 말한 거지만서도... 올레가 살린 제주관광이지만서도... 동문시장 젊은 할머님들이 안계신 20년 후엔 어떻게 될지... 하튼 숙소에 있는 귤중에 2개'만'가지고 와서 드뎌 제주 귤을 먹음. 제주도 힘! 대한민국 힘!

 

성산으로 와 잡은 숙소는 비대면인듯 그래도 관리자가 있는, 아기자기하게 꾸민 1층 카페 공간이 좋더라! 좋은 문구에... 힘내란 말보다 사랑해란 말을 하란다. 아흐. ^^' 

** 솟은 성산일출봉과 우도도 보여드리고, 숙소 카페 풍경도 보여드리고, 젊은이 사는 시간을 조금이나마 계속 보여드리고 있음에, 달랑 혼자온 여행의 죄송함을... 하튼 제주는 좋으나 방이나 동네 카페에서 지내는 시간도 딱히 나쁘지 않으니..

 

** 이번에 취업도와준 선배는 월요일 전화해 알려드린 Antigravity를 해보고 정말 편해짐을 느낀다며... 폴더 만들어두고 sdk구현을 하라고 명령하니 하더란다!는. ㅋㅋ

 

2025년 11월25일(화) 18,889 스쿼트55, 푸쉬업36 제주1일차

기상-지하철-부산서부/호두8000/-섬진강휴게소/커피2700/-여러터미널-완도터미널-걸어서-완도항/승선/-제주항-걸어서-숙소-나와서야시장에서저녁해결10000-성당옆카페/핫아/3000-숙소/38500,운동/

 

감히 배안에서 ... 3등칸에 누워 ... 한참을 세월호를 생각했다. 제주도를 배타고 가보리란 어설픔으로 시작했는데, 제주분 말로는 너울이 좀 세서, 옆 아주머니도 멀미를 했다는... 그래도 그분들은 푹신한 깔개와 얇은 이불까지 휴대하고 오셨다는... /차를 가지고 다니시는 듯/ 제주항에서 동문시장까지 걸으면서 1,2,3,4,5 부두 출구도 보면서... 서귀포 가는 길도 있더만! 하여튼 그렇게 제주항에서 제주시 동문시장 오면서 제주도가 작다는 것은 알았다. 물론 우리나라 가장 큰 섬이긴 하지만서도! 우리나라보단 적다는 것을. 그리고 돈만 있으면 말이 통하니 ... 꿀빠는 좋은 관광지. 

 

숙소는 코로나 여파인지 비대면에 무인 숙소라는게 놀랖다. 하루 더 지내려다, 성산으로...

** 이번엔 어머니와 영상통화를 하며 배도 보여드리고, 제주도 보여드림! 숙소도 보여드리고... 창에서 본 진짜 제주 풍경도 보여드렸다.

 

2025년 11월24일(월) 15,591 스쿼트66, 푸쉬업40

걷기-금곡역-폴바셋/룽고,쿠폰/-금곡역-편의점/짜파게티,너구리 11,200원/1만원쿠폰사용/-본가

 

2025년 11월23일(일)  21,656 스쿼트65 푸쉬업40

걷기-본가-걷기-8자코스로-폴바셋/룽고/-걷기/금곡역/-본가

드뎌 폴바셋 다이어리 주문완!

 

2025년 11월22일(토) 17,551 스쿼트55, 푸쉬업40

걷기-금곡역-폴바셋/룽고,핫아,나타애플/-걷기-화명역-친구차-고기집-호프

 

2025년 11월21일(금) 15,204 스쿼트55, 푸쉬업36

걷기-금곡역-폴바셋-걷기-감자옹심이-본가

 

2025년 11월20일(목) 15,662 스쿼트55, 푸쉬업41

걷기-금곡역-폴바셋/룽고,더블초코프라페/쿠폰/나타오리지널,룽고/-걷기-하나로마트/./-본가

 

2025년 11월19일(수) 17,354 스쿼트50, 푸쉬업36

걷기-롯데리아/모짤...세트/-걷기-폴바셋-걷기/금곡역-화명생태공원-걷기-식당1closed-도서관/대출5/-식당2폐업인지^^;-류센소/류센소,차슈추가/-본가

 

2025년 11월18일(화) 17,471 스쿼트50, 푸쉬업36

걷기-정문-폴바셋/룽고/-걷기-버스-귀가-버스-터미널-지하철-본가

 

2025년 11월17일(월) 14,819 스쿼트55, 푸쉬업36

걷기-도서관/반납4/-지하철-폴바셋/룽고,선배와서2잔/-지하철/신림에내려걷기/-투썸/유자레몬티/-도서관/반납1/-귀가

 

2025년 11월16일(일) 21,425 스쿼트55, 푸쉬업36

걷기-롯데백화점/폴바셋룽고,설향딸기말차라떼 스탬프모으기결정/-걷기-도서관/대출5/-정남옥/시래기정식/-귀가

 

2025년 11월15일(토) 11,000 스쿼트66, 푸쉬업36

걷기-오월의김밥/밥도둑/-투썸/핫아/-버거킹/더오치맥시멈2,딥그런치아포가토/-라곰스-귀가

 

2025년 11월14일(금) 19,408 스쿼트55, 푸쉬업36

도서관/반납5/-투썸/제주한라봉주스,멀티그레인샐러드,핫아,뉴욕치즈케잌/-걷기-/부대찌개/-후문-정문-귀가

 

2025년 11월13일(목) 12,751 스쿼트60, 푸쉬업36

걷기-오월의김밥/매운참치/-투썸/핫아,뉴욕치즈케잌/-걷기-도서관-걷기-1인스페셜-걷기-투썸/블루베리요거트드링크/-귀가

 

2025년 11월12일(수) 19,342 스쿼트50, 푸쉬업36

걷기-오월의김밥/샐러드/-투썸-이발/정숙자헤어/-걷기-경성꽈배기-라곰스-귀가

 

2025년 11월11일(화) 26,593 스쿼트100/2, 푸쉬업36

걷기-투썸/핫아,토스트/-걷기-정숙자헤어/미룸/-걷기-지하철-투썸대림역점-지하철-(주)조은수산-지하철-영풍문고/구입1/-지하철-도서관/대출5/-걷기-귀가

 

2025년 11월10일(월) 16,880 스쿼트50, 푸쉬업36

지하철-양산터미널-버스-터미널-버스-치과-귀가-걷기-저녁/식사/-걷기-꽈배기3,찹쌀도넛3-영풍문고/구입1/-라곰스-귀가

 

2025년 11월09일(일) 18,882 스쿼트66, 푸쉬업40

걷기-버스-식사3선/돼지갈비/-자동차-이종사촌/집/-자동차-본가-걷기-금곡역-폴바셋/블루베리후르츠아이스크림/-걷기-본가

 

2025년 11월08일(토) 20,166 스쿼트50, 푸쉬업36

걷기-화명도서관/반납3/-걷기-구포역-구명역-덕천역-투썸/핫아 디카페인/-걷기-본가

 

2025년 11월07일(금) 15,923 스쿼트77, 푸쉬업40

걷기-롯데리아/모짜렐라인더버거토마토바질단품/-걷기-폴바셋/핫아/-걷기-금곡역-본가

 

2025년 11월06일(목) 18,526 스쿼트50, 푸쉬업36

낚지덮밥-금곡역-폴바셋/핫아 디카페인, 초코퍼지토핑 아이스크림/-걷기-올리브영-롯데리아/모짜렐라버거/토마토바질/-본가

 

아흐 마지막에 롯데리아에서 버거,감자,펩시까지 먹었음. 아흐. 다이어트 하기 힘드네요!

 

2025년 11월05일(수) 17,127 스쿼트77, 푸쉬업36

육회덮밥-금곡역-폴바셋/쿠폰,핫아/-걷기-하나로마트/약국,감기약/-본가

 

과자 안먹었는데, 집에가서 남아 있는 과자 다 먹어 없앰^^;

 

2025년 11월04일(화) 15,464 스쿼트60, 푸쉬업36

걷기-금곡역-폴바셋/핫아디카페인,베이컨&프라이머핀/-걷기-탑마트/찰떡파이/-본가

 

아흐 저녁 안먹었는데, 찰떡파이 괜히 ^^; 과자를 계속 먹네요^^;

 

2025년 11월03일(월) 19,463 스쿼트100/2, 푸쉬업36

갈비탕특-걷기-금곡역-폴바셋/초코아이스크림바움쿠헨,핫아디카페인/-하나로마트-본가

 

2025년 11월02일(일) 17,091 스쿼트88, 푸쉬업36

늦게-낙지덮밥-걷기-금곡역-금곡도서관/대출1/-폴바셋/핫아디카페인,다크초코케이크/-걷기-다이소-본가

 

2025년 11월01일(토) 13,749 스쿼트77, 푸쉬업37

늦게-도서관/반납1/-걷기-한우육회비빔밥-걷기-투썸/핫아디카페인/-걷기-본가