2026년 09월 훈련일지-日1만2천보,푸쉬업,스쿼트 100%

30 성공

 

4만보 이상을 2회 이상으로 했고, 19일은 달려서 2만7천보이상 달렸으니.. 거기다 소설읽기를 목표로 하지 않았지만 아리랑12권까지 읽어 좋았음! 

 

훈련목표 처음으로 런지 포함. 꾸준히, 그러나 변화를 줄지 말지도 고민 중! 매일 1만2천보에서 일주일 프로그램으로 해서, 변화를 줄지 고민중! 정신건강엔 분명 걷기가 좋은데...

 

2026년 09월 30일 (수) 14,609, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

사과/배-소설읽기-운동-오후5시넘어-들깨시래기국밥/맛보기수육-걷기-엔쵸1-도서관/반납3/-주변걷기-빵또아,붕어빵-본가-운동

 

아리랑12에 있는 조정래 작가의 의도를 읽으면서 과연 대한민국의 틀인가? 아니면 무정부주의자까지 갈 수 있을지... 

 

2026년 09월 29일 (화) 13,847, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

사과/배-운동-오후1시 /배드민턴 여자 복식,단식/-들깨시래기국밥-걷기-도서관/대출1/-걷기-도서관/대출1/-버거킹/와퍼주니어세트(크리스피날개2각업글),너겟8조각/-본가-운동

이런 아리랑11권이 없다. 10권은 그냥 밀리의 서재로 읽고 들었지만! 그렇게 12권을 대출하고, 다른 가까운 덕천도서관에 가서 11권이 있어 다행히 종이로도 읽으며... 10시 가까이 되어가는데 그냥 대출해서 옴.

 

2026년 09월 28일 (월) 13,708, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

사과/배-운동-오후1시-걷기-투썸/불고기sw,핫아아로마세트-걷기-롤링파스타/갈릭파스타,고르곤피자/-걷기-롯데팥빙수-본가-청소-운동

 

아리랑10 완독. 이제야 알았다. 의도치않게 미스터션사인이 대체한 것임을... 안타깝다. 사랑관계로 기억하게 되는군! 물론 마지막 무명독립군의 사진도 기억할 수 있겠으나, 결국은 김태희의... 그렇다. 기억하고 잊지 않는 것이 중요/소중한 것임을 알겠다!

 

투썸에서 소설 읽고, 의료 재난의 시대 시작하면서... 귀가해서 슬로우조깅을 해보려 했으나, 그냥 저녁 먹고 주변걷고 들어옴.

 

2026년 09월 27일 (일) 13,395, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

사과/배/요거트-운동-청소-4시넘어 나가서-베이컨토마토디럭스세트,닭날개2-걷기-스벅/쿠폰/핫아햄루꼴라sw 400원추가/-걷기-붕어빵,빵또아-본가-운동/스쿼트70,푸쉬업69/

아리랑9완독, 세상은요지경 여행유튭을 보는데, 아리랑과 이어졌다 싶은 장면이 몇개...

 

2026년 09월 26일 (토) 13,928, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

송편/사과/요거트/-청소-약국(연고)-아파트2바퀴-친척/고등어구이/-걷기/주변 걷기/도서관/반납1/-엔초1-본가-운동

아리랑9 읽기

 

2026년 09월 25일 (금) 14,602, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

송편/사과/요거트-청소-운동-오후2시넘어-한우육회비빔밥-걷기-투썸/핫아/-도서관/반납1/-하드2,롯데팥빙수-본가-운동

아리랑8 읽기

 

2026년 09월 24일 (목) 57651, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40 금백산행

한반/운동/-사과/배/-버스/계석마을-개림초교/-수제순대국밥-지하철1역걷기-지하철-팥빙수-팥빙수1-본가-운동/스쿼트,푸쉬업/

 

12일 중도포기했던 금백산행을 다시했다. 그리고 집에와서 AI에게 물어보는데 이렇게 무리해서는 안된다는 것을 다시금 알게 됐다. 지하철 타고 오는 중에 아리랑7... 역시나... 팥빙수 먹으면서 끝까지 들었다.

 

2026년 09월 23일 (수) 17,872, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

사과/배/빵-청소-운동-오후5:45나와서-들깨시래기국밥-걷기/화명생태공원/-엔초-본가

 

2026년 09월 22일 (화) 17,051, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-사과-청소- 오후3시:운동-파스타,1인핏자-걷기/화명생태공원/천천히-본가

 

어제와 거의 비슷한 코스로 걷고, 신발,청바지 청소까지 같은 데서 하고 걸어옴.

 

2026년 09월 21일 (월) 16,246, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-사과-운동...들깨시래기국밥-도서관/반납1/-걷기/화명생태공원/천천히-본가

아리랑6권 다 읽고, 이제 제3부 어둠의 산하. 음. 그래도 이겼다는 것에!!

 

2026년 09월 20일 (일) 15,128, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-사과-독서 청소 - 지하철/금련산역/-걷기/도모헌-대연역까지갔다가-금련산역/-지하철-라멘,만두-본가-운동/욕실에서/

 

2026년 09월 19일 (토) 31,881, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40 슬로조깅 10마

기상-사과/-슬로조깅/낙천대-금곡역-황산공원/강변산책로/첫길/-물문화전시관-황산강베랑길-서룡공원 입구화제1교 옆 다리(이름이 없음)지나자마자 걸어서 돌아오다가10분정도 걷다가 다시 달림)-황산강베랑길-물문화전시관/ 걷기/물금서부지하차도-서부마을정거장10분 기다려서 21번버스타고-집앞/북부보건소하차/-본가-휴식-26평A타입4채구경-걷기-삼계탕-베터커피/아아/-도서관/대출1/-역전우동/냉모밀7000/-본가-청소-운동/욕실에서/

 

새벽2시20분에 자서^^; 아흐 달리지 않으려다 늦게라도 달리기 시작. 계획은 12km 달리고, 버스타고 온다였는디(아리랑 읽고 있는 영향), 14km에 천천히 5분 정도 걷다가 자전거길이라 폭이 좁아 그냥 2km 천천히 달려 10마일채움. 10분정도 걸어서 물금서부지하차도 통과해 조금 걸으니 서부마을/21번정류장/-내렸는데, 참 좋네! 저번에 달렸던 것과 연결해 가장 먼곳까지가서, 버스타니 물금역이 어딘지도 알겠음! 전에는 정차하지 않는 황산역만 봤는데, 말이지! (나중엔 35km LSD하면 삼량진역에서 기차타고 화명역 내리는 것으로 해봐야되겠음)

https://www.knnews.co.kr/news/articleView.php?idxno=1547281

[어떻게 돼갑니까] 양산~김해 국지도 60호선 공사

 

이번에 알게된 낙동대교! 낙동대교란 것을 만들었고, 7월에 부분 개통을 하려고 했으나 ... 물건너갔고, 공정률도 어디는 80%인데 경남뉴스를 보니 이런 50%에 인구도 주는데 오봉터널을 왜 만들려고 하는지도 이해가 안가고, 양산에서 김해로 바로 갈 이유가 있는지도 무지 궁금함. 양산은 부산 바로 옆이라 ... 노포동과도 가깝고, 화명동하고도 가깝고, 기장하고도 가까운데 ... 왜 김해와 연결하려고 하는지 이해가 안됨. 거기다 양산인구도 줄 것으로 봄. 처음엔 양산도시로 들어갔다가 무식한 아파트촌에 달리기를 포기했는데, 이렇게 낙동강따라 달리니 좋아서 처음으로 14k나 달려와보니... 다리는 만들어두고 연계 도로 만들지 않아 사용도 못하고 이런 이런!! 거기에 다리 사진을 보니 사람은 통과를 못하는^^; 아쉽네! 외려 사람과 자전거가 통과하는게 더 중요할 것 같은데... 아니지 황산공원에 있는 고속도로옆으로라도 사람이 건너간다면 그것은 양산에서 바로 부산 강서구 쪽으로도 통하고 해서 좋을텐데 ... 몰것다. 땅가진사람들의 계획에 대해, 웬만하면 나는 부정적이니... 거기다 이젠 나이가 제법 먹으니 땅이나 국토개발에 대해선 관심가지지 않기로!!

https://m.blog.naver.com/yak-bang/224040524080 조금 지난 기사

김해 상동 양산 물금 낙동대교 26년 상반기로 개통연기, 국지도60호선 양산 유산동~김해 상동면

 

https://www.youtube.com/watch?v=60Jg3yFt_k0

인구도 유입이 된다는 아이구 이런 뻥을 부산도 인구가 줄지만 양산도 분명 인구가 줄고 있을텐데..

 

2026년 09월 18일 (금) 17,899, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-사과-동서결정블랙커피한잔-운동-걷기/도서관-갈비탕/15800원,비싸네/-걷기/방송대뒷길2회-도서관/반납1,대출1-용커피/팥빙수/-본가

아리랑 6권 시작. 용커피 팥빙수를 2번째 먹는데, 여기도 가성비 때문에 이용하지 않았던 것이야! 돈은 있는데, 쫌생이! 갈비탕도 고기가 적기는 했으나, 갈비탕에 들어간 고기가 진짜인 것 같아서 이해는 되었다!

요세미티 에너지젤 도착!

 

2026년 09월 17일 (목) 15,145, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-사과/포도-동서결정블랙커피한잔-유산균,닥터캡슐-운동-버거킹/와퍼세트,치즈스틱/-도서관/반납1,대출1/-걷기/스벅Npay우리적금쿠폰사용/케잌,피지오 한잔/갈때는그래도팔아줄요량으로카드사용해서더시킴/-걷기-본가

 

아침 아리랑4권 완독.하드드디어참음!팥빙수먹으려했으나,마감! 저녁와서집에서닥터캡슐,청포도먹고배불리^^; 하튼 젤주문했기에 다시한번 백양산을 가보려고 마음 먹음. 이번엔 좀 일찍 움직일 생각! 준비물은 거의 같고, 등산화를 신고, 러닝화는 가져가는것으로^^; 계획함.

 

2026년 09월 16일 (수) 13,888, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-아침/사과/-동서결정커피한잔-유산균,닥터캡슐/청소-도서관/반납3/-한우육회비빔밥-걷기/덕천도서관,-하드2-본가

 

2026년 09월 15일 (화) 17,715, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40 해운대 (폐장)

기상-아침/사과,참외/-운동/청소-지하철-동백역-바다수영-샤워실-걷기/호텔저녁식사장에서 아리랑을 마이크로 부르는 걸 듣는데, 잉 아리랑을 읽고 있어서인지 따라 부르며 지나침/곰탕/-본가-걷기/도서관/대출1/-아이스크림2-본가

아리랑3읽고, 아리랑4권 대출. 

 

1시 넘어서까지 늦게 자고^^; 그리고 어머님이 사두신 땅콩을 너무 많이 먹음.. *_*

 

2026년 09월 14일 (월) 14,744, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-아침/사과,참외/-푹자고-쉬다가-맷돌순부두/김치찌개/-하드1-걷기/아파트 주변-방통대길-하드2-운동-본가

 

2026년 09월 13일 (일) 46,534, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40 금정산,

기상-아침/사과,참외/-23번버스-계석마을-불웅령바로앞에서포기-만덕고내려와-마을버스타고지하철타고-냉모밀꼽배기-하드1-본가-운동.

 

9시 넘어 올라갔고, 거기에 시작 점에서 길을 다르게 나가는 바람에 초반 2시간이 늦어지는 바람에... 거기에 장군봉-고당봉보고 북문에서 동문, 남문 가는데 아이구 힘들어 그렇게 어린이 대공원 끝까지 가서 백양산 시작부에서 계단 걷는데, 아이구 배고프면서 이젠 젤을 먹어야 되겠구만! 하지만 풀코스 욕심만 있지 트레일 러닝은 관심이 가지 않는 구조라!

 

지하철 내려서, 물3잔, 냉모밀 꼽배기, 엔쵸1, 본가-닥터캡슐1 -허쉬초코,프로틴1 -물2잔/콤푸차-헛깨차반병

 

2026년 09월 12일 (토) 19,158, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-아침/사과/참외/-허리쪽이 결려서... 누워서...-운동/청소-5시 넘어 나가서/들깨시래기국밥/-하드1-걷기/낙동강대교 왕복/-본가

 

2026년 09월 11일 (금) 16,391, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-아침/사과/참외/-은행업무w어머니-본가-5시넘어나가서-걷기/도서관/반납과대출/-핵밥/큐브스테이크덮밥-투썸/아이스크림,블루베리요거트/-걷고-하드1-운동-본가

 

2026년 09월 10일 (목) 19,458, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40 슬로조깅 4km정도

기상-아침/사과,포도,견과류/-운동-청소-4시반 넘어나가서-들깨시래기국밥-하드1-오르기/다이소-공해마을투썸/아이스말차/-슬로조깅/투썸-다이소/-걷기-본가

 

2026년 09월 09일 (수) 17,470, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40 슬로조깅 5km

기상-청소-운동-3시넘어서-지하철-동백역/해운대백사장-투썸/샌드위치세트/-천천히달리기/민락역,김밥1줄,에그타르트2개-지하철-하드1-본가

 

어머님이 장날이 아닌데도 구포시장에 다녀오심. chatGPT 6 astra 나왔음을 이제야^^;

 

2026년 09월 08일 (화) 22,593, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40 슬로조깅  5km 

기상-청소-운동-2시반쯤에 나가-지하철-동백역/해운대백사장-투썸/불고기치즈멜트파니니세트/-천천히달리기/민락역/-지하철-본가-버거킹/와퍼,무료콜라/-도서관/대출2/-본가

 

어머님이 구포시장 다녀오신것 보고 나감.

 

2026년 09월 07일 (월) 15,907, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-청소-멍하니-운동-2시쯤나가서-영도모모스점/쿨타임,칼레트 브루통/30분미만/-걷기-중앙점/커피빈/제주한라망고티/-걷기/초량역/-지하철-역전우동/덮밥,메밀세트/-하드1/엔쵸코/-본가

 

졸다 도착했고, 오면서 아리랑1 청서 조금 했음.

 

2026년 09월 06일 (일) 17,888, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-멍하니-청소걸레질포함제대로/운동-낮잠-늦게-들깨시래기국밥,맛보기수육-걷기/낙동강대교/-하드2-본가

 

낙동강대교갔다오는 길은 자주 걸었던 곳이라 아리랑1권 들으면서... 나름 집중 쪼매했음.

 

2026년 09월 05일 (토) 13,520, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-운동-14시쯤나가서-지하철-롯데시네마광복점/귀향/-걷기/남포-서면/-지하철-버거킹-본가

 

아리랑1권 도입부를 읽는데, 감골댁 아들 방영근(성이 방씨?!)씨가 하와이로 돈벌러 가는(20원에 3년몇개월 팔려가는)부분을 읽다가 귀향 시작에 보니 아흐... 정신대 위안부로 끌려가는 부분을 보는데, 예전에 왜 귀향을 안봤는지 생각났다. 마음이 저려서 보지 못했다. 정확히는 외면했던 것 같다. 소년이 온다를 2번 읽었듯, 이 영화를 이제야 보고나니, 나의 현대사를 정리하기 위해 우선은 조정래씨의 태백산맥, 아리랑, 한강과 박경리씨의 토지를 읽자고 어제 다짐했는데, 성공할지는 모르지만, 밀리의 서재에 조정래씨 책이 있어서 청서로라도 읽어볼까 하다가 우선은 역부의 길 이 대목만이라도 읽고서 판단하려고 하는데... 아흐. 쪽수로 읽으면 안되지만서도... 소설이 눈에 들어오는 시간은 ... 아흐. 다행히 42페이지 1 역부의 길은 읽었네! 

역부役夫 - 공사장(工事場)에서 삯일을 하는 사람.

 

2026년 09월 04일 (금) 16,084, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-12시쯤-운동/런지만잊었음/-버스-시외버스/호두/-지하철-맷돌순두부/청국장/-하드2-본가-걷기-도서관/대출4/-걷기-본가

 

2026년 09월 03일 (목) 13,610, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-2시쯤운동-걷기/신림역/-우된장삽겹살2인분-걷기-이디야/컵팥절빙/-걷기-할리스/콤푸차,샤인머스캣/-귀가

 

2026년 09월 02일 (수) 16,134, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-1시쯤운동-지하철-시청역-걷기광화문교보문고/-광화문미진-걷기/숙대입구역/-지하철-낙성대역/투썸,스초생/-걷기-할리스-하드,과자-귀가

 

2026년 09월 01일 (화) 16,129, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40

기상-운동-지하철-부천시장-신중동역-중국집/짬뽕2,탕수육wYD선배/-지하철-걷기/신림역-봉사리/-할리스-하드1-귀가