11월 훈련일지-日1만2천보

12 of 30  (건강검진으로 걷기 2일 못(안)함), 11 of 30 성공 (대장용종제거로 운동 못(안)함)
건강검진 12일 하루에 뇌MRI,뇌MRA 검사완. 용종제거에,혈변으로응급실가는바람에. ...
 
2026년 11월30일(월) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월29일(일) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월28일(토) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월27일(금) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월26일(목) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월25일(수) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월24일(화) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월23일(월) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월22일(일) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월21일(토) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월20일(금) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월19일(목) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월18일(수) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월17일(화) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월16일(월) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월15일(일) 12,000, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
 
2026년 11월14일(토) 8,804, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
아침: 죽,닭채소찜,간장,동치미,나물무침,그린샐러드-10시30분퇴원-걸어서-투썸/핫아,버스크치즈케잌/3시간정도쉬고/-장보고마트/에이스,웨하스,포카리스웨트,햇반1-귀가-샤워-저녁/햇반130g,순두부1,삶은계란5개,간장/-빨래-인터넷-취침
 
3시30분 부터 4인실 다른 환자분들이 들락날락해서 잠이 깨어있었고, 5시쯤에 스모프카비벤 페리페랄주가 다 맞아서, 2개 다 제거하고, 솜넣고 실크밴드로 고정, 그렇게 아침 채혈과 체온, 혈압 재니, 저녁때와는 달리 아침엔 140/ 얼마인데 혈압을 알려주진 않네! 9시쯤에 안내받고 퇴원수납(3일 4인실입원비,수액,식사2끼) 169,830원 들었음. 퇴원하러 다시 병실가면서, 종합검진에 용종제거비용까지 합치니 (1640000원+311,400원)인데, 용종제거했다면, 입원해서 하루정도 쉬는 것도 된다면 이렇게 관리받고 나오는 것이 솔로인 나에겐 훨씬 나은 것 같음. 커피마셔도 된다는 간호사의 이야기에 ... 투썸에서 핫아와 치즈케잌하나 먹고 3시간 넘게 생각이란 것을 좀 하고 멍때리다가 나와, 햇반1,포카리스웨트1,에이스4개 3800원한데서사고, 웨하스도 하나 사가지고 왔음.
 
그냥 쉬었어야 했는데, 빨래도 급한 것도 아니고 비까지 왔는데 하고 무리한 듯.*_* 이건 제미나이가 겁줘서. 그렇게 햇반1,순두부1,삶은계란5개넣고 먹으니 배불러서, 에이스과 웨하스는 낼 점심이후로 먹기로 하고 ... 정리끝. 취침. 무리하지 말란 말에 더 걸을 수 있긴 하지만 대장 클립이 문제가 생길 수 있다는 겁주기에  그냥 8천보만 넘기는 것으로,
 
2026년 11월13일(금) 2,866, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
병원입원은 20대 이후로는 처음 인 듯^^;그렇게 걷기 강박에서 벗어나기로!!-올라와 남자 간호사가 환자복으로 갈아입으라고 하고, 손목에 정보띠를 채워주고, 그러는 중에 중환자 이야길 했더니만, 하하 닥터x 드라마보다 더 하다고 했더니만, 그후로는 안오더라! 그런데 충전기도 없어서 핸드폰 충전100%해서 준다고 했는데, 그래서 ... 편의점에선 마스크만 사가지고 왔는데, 잉, 병실에서-수액(플라주오피주 1000ml 중외제약)과 스모프카비벤 페리페랄주 12006ml (아미노산10%주,전해질 380ml a액, 포도당13% 656ml b액, 스모프리피드 20%주 170ml c액) 말초정맥용 800kcal 맞고, 응급실 수액은 다 사용하지 않았으나 새것으로 바꾸어 달았음. 왜지?? 채혈,체온,혈압쟀고, 금식했고, 8시~9시사이 주치의분이 오셔서 괜찮은 것 같다고 해서 오후 퇴근하려고 했으나 굳이란 말에 그냥 입원해 있기로 하고, 1시간 걸린다고 집에 다녀오겠다고 허락받고, 집에 잠시 다녀오기로 했음. 나가기 전에 중간정산 해야 보내준다고 해서 정산하러 가니 10만원대라 적어서 계산 안해도 된다고 해서, 다시 알려주고 환복하고 나갔다가, 천천히 생각해보니 택시보다 외려 버스가 외려 빠를 것 같아서 갈때도 버스,올때도 버스탐. 일월온수매트 오프되어 있어서 다행, 충전기, 이어폰 그리고 가방(우산)넣고, 전등 다 끄고 복귀 12시전, 점심도 금식, 오후5시~6시 사이에 주치의가 오셔서, 출혈이면 피가 더 많이 난다고 그래서 위험한것은 아니라고 솔직히란 말과 이야기 해서 그때부터는 마음이 완전 편해짐. 제미나이 덕(?)에.. 그렇게 용종제거가 쉬운 수술후 주의사항을 잘 인지하고 따라야 했는데... 너무 쉽게 생각한, 그래서 학습료로 지불하면 된다는 생각과 간호사가 보살펴주는, 외롭지 않아서 좋다는 생각도 한 것 같음. 저녁엔 미음,간장,동치미,매일유업에서 나온 메디웰 두유베이스의 음료 먹고, 밤에 체온,혈압재고 10시 근처에 취침.
 
2026년 11월12일(목) 14,329, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
새벽 4시 오라팡 14정 30분 안에, 5분마다 3정씩 물 1L 복용.
아침 7시30분 일어나 8시까지 병원 건강검진-검진 끝나고 14시 쯤에 병원에서 나와서 아흐...걸어서- gs슈퍼/카스테라1,계란야채죽2,순두부2,햇반2,투게더/-오는길에 카스테라1먹으며-귀가 (그렇게 1만2천보 채움)
 
수납할 때, 연세두유하나 줘서 마셨는데, 1만2천보 채우고 gs슈퍼에서 연두부2,계란야채죽2,카스테라2개사가지고, 걸으오면서 카스테라2개 다먹고^^; 귀가해 투게더 다 먹고(당 보충한 것 같다),햇반1,순두부1해서다먹고,계란야채죽까지 먹고 나서 ...혈변이 나와서, *_* 제미나이가 겁줘서^^; 택시/6900원/-병원응급실-접수-수액(사진을 찍지 않음)-채혈-입원실 이동(24시 기준으로 23시에 가도 하루 더하기 된다는 것을 이번에 알았음)
응급실에 누워있는데, 소방대원을 접수할 때 보고, 또 이동침대로 한사람을 데려오는 것을 봄. 아흐... 관악구도 응급환자가 많구나!
거기다 1번배드에 누워있는데, 3번배드에 계신분이 고통을 호소해, 고통을 1~10까지 중에 확인하라고 했는데, 10이라고 하셨고, 입안에 진통제를 넣고, 괜찮아졌는지 묻는 것까진 들었는데, 잉, 코드제로 상황. 처음엔 기관삽관만 한다고 하다가, cpr까지 하고, 그렇게 내가 x레이 찍고 누워 있는 중에, 수액맞고 있는데, 발생한 일에 하하... 목숨이란게 참 그렇네!! 하는 생각이 들었음.
 
2026년 11월11일(수) 13,945, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
아침-침대에 미적거리다가 식사를 아점으로 햇반1,순두부1먹고-운동완료-걷고와서 14시20분에 햇반1에 물많이 넣고 으개어 미음 비슷하게 만들어 먹고 금식 시작 15시
오후6시 둘코락스 2정
오후7시 14정 30분 안에, 5분마다 3정씩 물 1L함께 복용
 
2026년 11월10일(화) 14,203, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
기상- 남은식빵2조각-햇반,순두부,-운동완료-걸어서-미용실가서이발-걸어서gs슈퍼/연두부2개,카스테라2개/-걸어가면서카스테라1-걸으면서 카스테라2개다먹고^^;-장보고마트/물2리터2개,햇반2개,계란10개/-귀가
 
7시에 식빵2조각 먹고, 누워 인터넷하다 일어나, 계란8개나 한번에 삶았다. 햇반1,순두부1,계란2개 넣어서 저녁으로 먹음. 
 
2026년 11월09일(월) 15,575, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
기상-사과/배/따뜻한물한잔-지하철-사상터미널-버스-시외버스/식빵2조각/-귀가-버스/관악우체국/-건강검진약 수령-걷기-이디야/핫아,삶은계란3/-gs슈퍼/햇반3,순두부2,카스테라1/-카스테라1(6조각)다먹음-도서관구경-장보고마트/물2리터,포카리스웨터1.5리터-귀가
 
7시 버스를 타는 것은 이번이 처음인데, 건강검진프젝을 진행!! 변비끼(?)가 있는데 채소를 못먹으니.. 하하^^'
부산에서 서울도착, 슬로조깅은 건강검진 후로 미루고, 밤에 운동완료.저녁으로 햇반130g,순두부350g, 햇반만 한개 따로 먹음^^;아흐. 배가 고팠는지 신경이 많이 쓰였는지.. 배부르게 먹고 끝.
 
2026년 11월08일(일) 13,414, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40 슬로조깅(6.36km, 80분6초) 1km 이상
기상-사과/배/감자2-운동-삶은계란2-슬로조깅/생태공원/-빵구입-본가-빵,삶은계란2-콤푸차(레몬2)
 
2026년 11월07일(토) 19,445, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40 슬로조깅(6.37km, 79분24초) 1km 이상
기상-사과/배/삶은계란3-운동-슬로조깅/생태공원/-본가-묵은지뼈해장국-투썸/케잌,핫아/-본가
 
오늘 아침 루테인을 먹었는데, 저녁부터 약 복용은 탈모약 말고는 복용중지!!
 
2026년 11월06일(금) 26,607, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
기상-사과/배-운동-지하철-물만골역-산행/금련산-황령산/블루뱅 2시간 휴식/-사자봉-갈미봉(선풍정)-경성대정문/-걷기-모모스커피도모헌점-걷기-수영역-지하철-버거킹/몬스터와퍼세트/-본가
 
황령산에서 동의대 쪽 보고, 해운대,광안리쪽으로 볼 수 있는 곳이었음! 버거킹 버거만 먹을려고 했는데, 세트를 먹었음. 아흐. 그래도 본가에 와서 수분 섭취는 잘 해준 것 같음.
모모스커피 도모헌점에서 시그니처 메뉴를 마셨는데, 음, 종이컵에선.. 하튼 메밀정과에 잣 한알 하나 들어가 있었고, 기억할 정도의 맛은...
 
2026년 11월05일(목) 25,584, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40 슬로조깅(5.78km, 76분27초) 1km 이상
기상-사과/배/-운동-청소-걷기-투썸/불고기치즈파니니,핫아/-본가-슬로조깅/생태공원/
 
달린 후에 철봉매달리기하고 혹시 싶어 턱걸이 도전 와우 2회 했음!! 야호!
 
2026년 11월04일(수) 24,380, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40 슬로조깅(5.78km, 73분38초) 1km 이상
기상-사과/배/카누(1봉)-청소-운동-토마토파스타,고르곤졸라1인파자-걷기-다이소/과자3,기타/-걷기-본가-슬로조깅/생태공원/
 
몸무게가 역시나 과자를 먹지 않으니, 건데 참다 참다 먹음^^;
 
2026년 11월03일(화) 23,126, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40 슬로조깅(5.77km, 76분47초) 1km 이상
기상-사과/배/카누(2봉)-청소-운동-아파트 구경-도서관/반납5/-갈비탕大-본가-슬로조깅/생태공원/
 
처음으로 신경때문에 턱걸이를 안했는데, 오늘 1개가 되더라! 신기함. 아픈데가 없음
 
2026년 11월02일(월) 15,969, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40
기상-사과/배/카누(2봉)-운동-점심/토마토파스타,고르곤1인피자-걷기-투썸/티라미수케잌,핫아-걷기-본가
 
휴식 및 이방인을 읽었음... 나중엔 청서로 마무리.
 
2026년 11월01일(일) 17,986, 스쿼트99,푸쉬업69,런지40 슬로조깅(5.77km, 83분4초) 1km 이상
기상-사과/감/카누커피(2봉지)-운동-슬로조깅/생태공원/-버거킹/갈릭와퍼,쿠폰커피/-본가