julio@fEELING

17 성공이번에도 꾸준히 그런데 10월 부터는 슬로조깅을 자주 할 목표를 가짐 2026년 10월 01일 (목) 20,857 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(11.06km 84분41초) 걷기1km이상사과/배-멍하니-슬로조깅/낙동강대교11.km/-걷기/1km/-운동-다슬기탕-본가-운동 2026년 10월 02일 (금) 17,893 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(7.62km 82분26초) 걷기 1km이상사과/-멍하니-호두-운동-슬로조깅/낙동강대교7km/-걷기-김밥,옛날쌀떡볶이-본가-운동 11분주,10분주로 6km이상을 달린 것은 처음인 듯. 2026년 10월 03일 (토) 20,666 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅(7.84km 91분08초) 걷기 1..

날짜: 2026년 10월 12일 월요일시간: 19:15:02~19:54:40 (39:38)거리: 3.08km 산길샘 식사 후에 한시간만에 바로 달려서 배가 차있는 상태에서 ai는 2시간 후에 하라고 하는데 ㅋㅋ 하여튼 힘들지 않았고, 땀은 났으나, 저번부터 달린 후에 철봉 매달리기와, 푸쉬업, 스쿼트, 등 기본 운동도 화명운동장 바로 옆에서 하고 천천히 1km정도 걸어서 왔음. 호흡과 케이던스를 신경써서 계속 달리기 하는데... ... ...

날짜: 2026년 10월 11일 일요일시간: 17:17:09~18:20:52 (64:43)거리: 5.13km 산길샘 어제와 다르게 60분주 생각하고 달렸고, 그런데 1km 를 1분 줄인 것 같음.

날짜: 2026년 10월 10일 토요일시간: 17:45:36~19:13:31 (87:55)거리: 6.03km 산길샘 음... 천천히 달리기는 성공했는데, 60분주를 하려고 했는데, 그냥 90분달리기를 해버림.아흐. 아침 누워 있는데 코피가 났기에 ^^; 아흐. 거기에 달리고 와서 샤워하는데 또 코피가 나서 ... 하튼 담주 건강검진을 하니 제대로 체크해서... 어쩌면 이젠 혈압약을 먹어야 될지도... ^^' 사는데 겁먹지 않기로 함!

날짜: 2026년 10월 9일 금요일시간: 10:36:57~12:02:46 (1:25:49)거리: 7.19km 산길샘 왼무릎이 아팠음. 첨엔 첫 금백산행에서 아팠는데, 그후 나았다가 금백산행 두번째는 테이핑하고 갔는데, 그후로 괜찮아졌음. 그렇게 잊었는데, 10월7일 달린 후에 왼 무릎이 조금 아팠는데, 운좋게 유튜브를 보고 나서 알았다. 그렇게 오늘 신경써 달려보니 괜찮아졌다. 야호!와치6는 심박이 처음부터 140이 되어서 그냥 무시하고 오른쪽 코로스 페이스3으로 확인함.

날짜: 2026년 10월 07일 수요일 시간: 18:45:52~19:55:56 (70:04) 거리: 5.20km 산길샘 이촌동요가 - 복압운동 때문인지 호흡이 좀 깊어지는 느낌(이것은 느낌 뿐이다.)인지.. 심박수가 코로스는 많이 튀지 않고 잘됐음. 그런데 와치6는 민감하고... 그랬다. 거기다 주로에서 여성들이 나를 추월할 때 보니 정말 존2로 달리기 하는 것 같더라! 그래서 리듬까지 타고 싶은데 심박이 그대로 있지 않아서 ... 그냥 천천히 달리기에만 집중했다. 달리는 동안 나는 별 생각없이 달리기만 하는 편인데 슬로조깅 때는 정말 자세와 호흡을 잊지 않고 진행하는데 집중하는 편인 것을... 대충 6일 했고, 누적으로 30km 밖에 달리지 않았으니.. 누구 말대로 1000km는 달려줘야 zone ..

날짜: 2026년 10월 06일 화요일시간: 18:12:06~19:12:45 (60:39)거리: 4.58km 산길샘이제는 시간주를 하기로 했음. 60분 정도만 달리자는 생각하고 생태공원쪽으로 주로를 바꿔 달렸음. 4일 AI가 조언한대로 초반에 오버하지 않게, 다만 왼쪽 와치6은 차지 않고 오는 바람에 이번엔 ^^; 코로스 기록만 있음. 하하^^;

날짜: 2026년 10월 5일 월요일시간: 16:34:38 ~ 18:17:49 (1:43:01) 마지막 1km 걷기천천히 15분 걸었기에 15분을 빼면 1시30분 정도 달림거리: 7.63km 산길샘 ** 산길샘 에서 gps 수신 정확도를 10m → 5m로 했음.** AI 분석해보니 처음 1km 때문에 zone 2가 안됐다는 평가로 내일은 초반에 정말 천천히 자세, 호흡, 신경써 달릴 계획! 앞꿈치 착지에 신경을 써면서 양쪽 심박수가 140이 넘으면 그냥 걸었고, 그게 아니면 천천히 달리고, 제자리 뛰기를 하면서 자세가 무너지지 않도록 하려고 노력하면서 달렸음. 처음엔 60분만 달리려고 했는데, 13분을 넘어 13분주 1km로 천천히 달리면서 4주 정도는 노력해 보리고 함! 하튼 어제 슬로조깅 책에서 있는..

날짜: 2026년 10월 03일 토요일시간: 17:45:03 ~ 19:16:11 (1:31:08)거리: 7.84km 산길샘 슬로조깅 어제 했던 같은 코스를 그대로 달리는데, 그런데 .. 오른쪽 시계 코로스가 심박수가 너무 틔여서 ... 그렇게 .. 나중엔 1km전에 끄고 그냥 삼성와치6(왼쪽)로 기록 재고 ... 그런데 심박 조절과 케이던스를 높여야 되는데 .. 그게 아직도 힘듦. 호흡도.길게 보고 하기로 했으니 스트레스 보단 몸이 맞춰가야 된다는 생각으로... 그래서 와치6는 7km 대, 코로스는 6 km 대로 기록 코로스 140 심박수 높아지면 그냥 걸었음. 그러다 정지!

날짜: 2026년 10월 02일 (금)시간: 16:55:25 ~ 18:17:51 (82:26)거리: 7.62km 산길샘 슬로조깅에 대해 고민하게 된 것은 천천히 달리면 고혈압에도 좋다는 이야기였다. 아버지 ( 베트남 전쟁 다녀오셨고, 몰랐지만, 전쟁에 대한 기억 속에 술을 많이 드시지 않았나... 나이가 좀 들었다면 아버지와 이야기 하면서 잘 지냈을텐데, 중2때 돌아가셨다). 형의 갑작스런 3년 전 부음에 ... 그러다 이제는 zone 2로 달리기를 해볼 생각이다. 24주 정도 존2에 적응하면 미토콘드리아 생성에도, 그리고 고혈압도 좋아질테고, 당연히 체중일 10kg정도 줄여야 되는데... 체중감량에 대한 스트레스는 없고, 그냥 달리는 유튜브 보면서 30대 중반의 내 기록에 다가갈 수 있을지... 그렇게..

일자: 2026년 10월 1일 목요일시간: 14:55:44 ~ 16:20:25 (84분 41초)거리: 11.06km 산길샘 날이 흐려 나갔는데, 나가니 해가 떠 있으니... 나름 열심히 천천히 달렸고, 중간에 1km는 속도를 좀 내고, 그런데 심박수가 높으니 그것이 걱정이 되어, 심장은 힘든 고통을 느끼게 하지 않는다! 그래서 겁이 나고, 그렇게 폴라 심박계를 차고 제대로 해볼까 하는 생각도 있었지만... 왼쪽 와치6, 오른쪽 코로스 페이스3, 폰은 1km 마다 손바꾸면서 산길샘에 기록하면서 달렸음.컨디션이 나쁘지 않아서 11km 슬로조깅하고, 1km걸어서 다슬기탕 먹고 귀가!

30 성공 4만보 이상을 2회 이상으로 했고, 19일은 달려서 2만7천보이상 달렸으니.. 거기다 소설읽기를 목표로 하지 않았지만 아리랑12권까지 읽어 좋았음! 훈련목표 처음으로 런지 포함. 꾸준히, 그러나 변화를 줄지 말지도 고민 중! 매일 1만2천보에서 일주일 프로그램으로 해서, 변화를 줄지 고민중! 정신건강엔 분명 걷기가 좋은데... 2026년 09월 30일 (수) 14,609, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40사과/배-소설읽기-운동-오후5시넘어-들깨시래기국밥/맛보기수육-걷기-엔쵸1-도서관/반납3/-주변걷기-빵또아,붕어빵-본가-운동 아리랑12에 있는 조정래 작가의 의도를 읽으면서 과연 대한민국의 틀인가? 아니면 무정부주의자까지 갈 수 있을지... 2026년 09월 29일 (화) 13,847, ..

지겹지만 걸은 것은 잘한 것 같긴하고... 왼팔뚝 아파서, 휴식일을 고민해볼까 하는 중.푸쉬업 자세가 잘못된 경우에 생길 수 있다는 쇼츠는 본 것 같은데... 31 성공더위에 버티고, 건강관리잘하기! 회수를 올리려다 그냥 꾸준히 해야지! 2026년 08월 31일 (월) 13,904 스쿼트 99, 푸쉬업 69 서울기상-운동-사과-지하철-버스/황간휴게소,하드1/-버스-귀가-청소-하드1-버스-이발-걷기/보쌈정식/-걷기-할리스/딸기/-귀가 2026년 08월 30일 (일) 16,934 스쿼트 99, 푸쉬업 69기상-청소/운동-사과-버스-범어사/백중참석/-지하철-롯데백화점(사람많다,더워서시원한곳으로몰린느낌반,먹고살만한사람도많다?!-지하철-투썸/바스크케잌,아아라지/-걷기-맘스터치/후덕죽버거세트/-본가 회향때 형 출입..

31 성공 | 31 of 31 success7월은 내생일이 있는 달 하하 행복하네~~ 1만2천보 달성해보기!!31회 성공, 데이트스쿼트 앱 때문에 부지런히 빠지지 않고 한 듯. 거기에 푸쉬업은 바가 있어 손목 안전도 되고 해서 괜찮은듯. 생각은 빡시게 목표회수를 올리려다 그냥 8월도 같은 목표로 해야지! 2026년 07월 31일 (금) 13,513 스쿼트99, 푸쉬업60기상-환기/청소-운동-은행일-버거킹-걷기/도서관(대출2)-걷기-버거킹/코크테이크아웃/-본가 어머니 설득하고, 대략 3.8-3.446 금리차이를 감내하고 1억2천은 농협예금에... 돈보다어머니기분이더중요하니까! 버거킹 앞 노점상 할머니...어제 콩나물은 다 팔았는지 없으시고, 파와 어제 콩깍지 그물에 있던 콩 껍질 그것은 없지만 그렇게 콩..

오랜만에 금정산성점에 걸어 올라갔다가, 내려올 때는 정말 슬로조깅.부산갈맷길 이 구간은 정말 내가 가장 많이 걸었지 않았을까 함에도... 뭐... 숫자가 뭘 줄 이유는 없으니... 그래도 땀을 쫌 냈고, 집에와선 오랜만에 주문한 스테이크 400g을 먹었으니 체중 변화는 없겠지?! 없어야 하는데^^; 일자: 2026년 07월 04일시간: 13:59:06 ~15:09:39 (1:10:33) 거리: 4.57km시간: 19:06:42 ~ 19:42:12 (0:35:30) 슬로조깅거리: 4.50km 무조건 오르막으로 되어 있어 쉬지 않고 달리며 올라가본 적은 아직 없음.그러는 중에 아래사진을 보면, 확대 보면 남성 분이 나를 앞지르면서 그렇게 멍하니 앞을 보다가 그제서야 자전거로 오르막을 오르는 모습에 여성이라니..

28 of 30 성공, 2 실패/1만1천보 착각/물론 동기 만나는 토요일은 그냥 포기했지만, 일욜은 잠만 자다가 늦게 나가서 .. 밤12시 넘어서 1만2천보는 걸었으나, 12시에는 ^^; 아흐... 그렇게 6월에 2회 실패확정!! 그래도 2일간 내동기 이동일을 생각했다! 1천보 올림, 근육도 좀 올려야 하는데... 2026년 06월 30일 (화) 17,198 스쿼트99, 푸쉬업 39기상-드립/삶은계란2-청소-운동-집-들깨시래기국밥-걷기/화명생태공원/-하드2,과자1-본가 2026년 06월 29일 (월) 21,498 스쿼트99, 푸쉬업 39기상-드립/단백질-운동-걷기/대동화명대교-대저/-파스꾸찌 요거트코코망고빙수,에그멜팅불고기파니니,베리베리바나나그라티나/-걷기/온길역순으로대동화명대교건너서집오다가오랜만서브웨이..

날짜: 2026년 6월 12일시간: 19:29:28 ~ 21:06:48 (1:37:20)거리: 12.66km (산길샘) 도서관 반납5권 하고 저녁 먹고 달릴까 하다가, 슬로조깅 시작 천천히 달리기 하고 나서, 버거킹 와퍼세트,치즈조각 쿠폰으로 먹고 귀가!

날짜: 2026.06.08(월)시간: 18:45:48~20:10:20 (1:24:32)거리: 7.41km (산길샘) 구포역과 이어진 걷기 다리를 통과해서 깔끔하게 서부주유소에서 부터 화명동 집앞 사거리까지 걸었음. x2하면 오늘 걸은 거리 쯤 될 됨. 아흐 오후5시까지인데 도착할 때 시간이 6시를 넘겼기에... 시간은 보고 갔어야 했나!?

날짜: 5월15일 시간:18:52:24 ~ 20:12:10 (1:19:46)거리: 10.60 km 과학교육원을 지겹게 뛰었다. 후문 넘어 갔다오긴 싫고, 관악산 도시 자연공원을 리뉴얼해서 나름 교회 앞마당으로 만들어 줬던데... 그렇게, 사람 구경하면서 다치지 않고, 마무리 했음. 기록 남기는 것을 잊었다가 5월도 한번은 달렸으니^^; 낙성대 강감찬 장군은 그대로!

31 of 31 success 5월도 건강히, 건강검진 좀 제대로 받기.- 건강검진을 좀 나중에 받으려고 생각중이고, 5월도 다 걸었고, 근력운동 할 때 자세를 조금이나마 신경쓰고 했음.05월31일(일) 17,548 스쿼트 99, 푸쉬업 39기상-드립,참외-청소-운동-도서관/반납2/-점심/베이글,우삼겹샐러드/-걷기/화명생태공원/-투썸/쿠폰사용음료,밀가루없는 튀일/-걷기-하드3-본가 05월30일(토) 16,464 스쿼트 99, 푸쉬업 39기상-드립,참외-운동-청소-지하철-폴바셋가보니 홀케익을 안팔아서...-점심/버킹와퍼,베이컨,상추,토마토추가/-걷기/시티 주위/-투썸/핫아/-저녁/1인샤브샤브,소고기추가/-지하철-본호두-본가05월29일(금) 51,570 스쿼트 99, 푸쉬업 39 갈맷길 2개 구간 완보기상-..

30 of 30 success 근력 운동의 효과는 무릎이 아프지 않다는 것과 회복력이 좋다는... 다만 29일 걷고,슬로조깅,걷고, 집앞 음식점에서 코피가 나서... 사실은 집 나가기 전 청소할 때도 나도 모르게 났던데... 그래도 잊고 ... 아흐. 걱정이라.. 5월 건강검진을 제대로 해볼 계획!맞서야지!! 04월30일(목) 25,538 스쿼트 99, 푸쉬업 39 기상-운동-걷기/구포역-덕천동/-회비빔냉면-걷기/도서관/-본가-다이소-마트-본가 회사에서 연어선물을 보내 받았는데, 그냥 200g 와사비 간장에 찍어먹었음. 사르르 녹았음. 건전지사러 나갔다 옴. 드립주전자 음 고민 끝에 600ml짜리 칼딘 제품으로 구매. 건강걱정에 한번에 1만보 넘게 걷고, 왔음... 내가 걱정이 되니... 친구 장모상도 ..

낙동강투어 2개 코스 걷고 나서 삼락 공원/ 부산갈맷길 중간 인증대 지나 강 건너서 ... 버스타러 갈랬는데, 그것도 시간이 제법 걸릴 것 같아서 계획없는 슬로조깅 심박수가 저렇게 놓은데.. 아흐 천천히 달리는데도 왜 심박수는 높은지... 4월29일 13:54 ~ 5.72km (42:33) coros 그 후에 드디어 을숙도 상류측 한바퀴 걸었음.

https://youtube.com/shorts/Hz-9Bl6gWiLuZEOP https://www.youtube.com/shorts/dnPgePAQSOM 계속 확인해 볼 계획

일자: 2026년 04월 23일시간: 14:51:33 ~ 18:29:52 (달리기-걷기-달리기-금곡역) 3:13:12거리: 20.89km 집앞에서 12km정도 달리고, 그후로 최치원길로 데크길로 임경대까지 걸어서 다녀와 천천히 걸어 황산공원끝나는 지점에서 달려서 금곡역까지 3km정도 달리고 기록끝. 심박수에 걱정이 됨.. 천천히 달리는데도 심박은 높고, ...

4월13일 월 15:40:294월13일 월 17:30:04 109:35 거리는 산길샘과 코로스가 비슷해서 이게 맞는 것 같고, 그렇게 와치는 대략 400m ~1km까지 오차가 나는 것도 알았음. 특히 아파트 입구부터 천천히 달려서 ... 직선주가 아니여서 그런지.. 와치는 그 부분의 거리를 더 가산하는 것이 아닌가 싶다. 이래서 와치8을 구매하려다가도 정확도 믿지 못해서... 가격은 정말 비싸고.. 하지만 1km 마다 사람 소리로 알려주는 게 좋아서... 아직도 양손에 시계를 차고 움직이니까.. 하튼 끝내고 나서도 10km 는 더 뛸 수 있다는 가벼움과 13km를 한시간50분이나 걸린 것도 처음인 것 같다. 그냥 대충 슬로조깅혁명이란 책을 읽고 나름의 방법으로 슬로조깅이란 이름으로 달려본 것인데... ..

그냥 일 끝내고 벼르다 달리기! coros 앱과 산길샘은 거리가 비슷했다. 10.37km 시간도 66:52 거의 비슷했고, 그런데 거리가 삼성와치와 차이가 크게 난다. 여하튼 뉴밸런스 880 개시해서 처음신고 달렸는 잉 힘들지가 않아서 ...zone 2인지 생각도 안하고 달렸다는 *_* 존투는 맥박과 다른 것을 봐야 하는데 그냥 달렸다. 글구, 존투는 내 개념에서 그런 것인데, 심박이 높아서 호흡법을 달리해야 하는데... ^^' 내몸의 문제는 ... 행복해야지. 어머니도 건강하시고!

성공 31 / 31 2026년 03월 31일 (화) 15,077 스쿼트99,푸쉬업39기상-운동-걷기-회사전화로..-이디야커피/핫아/-라곰스/4/-귀가 메뉴추가부터 스터디를 안해뒀는데, 어떻게 하나... 그렇게 이디야에서 추가하는 화면에 대한 설명을 들었고, 역시나 쉽다는 이야기부터 시작하는 직원의 설명에, 돈 벌려고 하는 것이 아닌 마당에 유지보수에서 추가는 없다고 그렇게 그렇게. 역시나 소프트웨어 변경이 없다는 것, 또한 비현실적인 것임을 알기에... 하여튼 1월1일 재택근무(일반단축근로자)로 의료보험은 내돈으로 내고 싶지 않은 것은 달성했으나... 그렇게 육전국밥/소고기국밥정식/을 먹고, 거의 12시40분까지 WSL2설치하고 openlitespeed 서버, mariadb11.4, wordpress6..

1.Agar Gold Green 3병 (총 90정)장가계에서 심혈관 뚫어준다는 광고(?) 에 넘어가, 비싼 약을 구매, 1병 서비스를 3명이 나눠 먹어야 하는데, 멘토 누님께 양보하고 내가 구입한 3병 90알을 저녁 10시에 자며 복용했다. 작년 5월에 여행 다녀와서 ... 7월에 1병 복용하고, 9월인가 1병 복용하고, 11월 건강검진에 LDL 수치는 엄청나게 높아져 있고, 그러다, 12월부터 먹는다 했는데... 이제 1월 말에야 다 복용했음. (그런데 2병 먹고 잰 수치가 좋아지진 않았음) 예전 같으면 이런 약 소개에 눈도 돌아가지 않았을텐데... 형이 쓰러져 1달반 중환자 실에 있다가 돌아가시니, 심혈관을 뚫어준다는 말에 귀가 솔깃할 수 밖에 없었다. 아버지도 그렇게 쓰러진 것이고, 형이 먼저 갔..

27 of 28 success 푸쉬업은 쉬웠음에도... 02월28일(토) 11,000 스쿼트90,푸쉬업37기상-지하철-공항-제주공항-https://ivarjeju.co.kr/ -족욕-한라수목원-저녁-jph호텔 02월27일(금) 11,000 스쿼트90,푸쉬업37기상-지하철-터미널-서울-버스-귀가-걷기-이발-걷기-귀가-소고기국밥-라곰스-귀가 02월26일(목) 18,530 스쿼트90,푸쉬업42기상-청소-운동-걷기-스벅/베이글,핫아/-걷기-뚝불,김밥-걷기/강변/-본가 02월25일(수) 17,280 스쿼트90,푸쉬업42기상-오늘은 정말 반대로-청소/운동/-스벅/너티쿠키,핫아/-걷기/강변/-떡볶이-본가 02월24일(화) 23,820스쿼트90,푸쉬업37 비가 끈질기게 내렸다.기상-식사-청소-운동-도서관/반납3/-걷기..

29 / 31 succeed서울와서 첫날,둘째날 스쿼트,푸쉬업 안함. 아흐 그후로 아침에 일어나자마자 하고 하루시작!! 운동을 좀 본격적으로 하려고 했는데, 습관화가 되지 않아서... 다음 목표는 오전, 오후 이렇게 하려고 했는데, 이번에도 100% 달성을 못해서 다시 시작함. 스쿼트 77이상, 푸쉬업 37이상, 그리고 다른 스트레칭 운동 하면서 ... 건강하자!! 2025년 01월 31일(토) 14,464 스쿼트77,푸쉬업37걷기-스벅/핫아,s/w/-걷기-핵밥/고기덮밥/-걷기-본가 동기 정욱 어머니 부고를 뒤늦게 봤다. 아이고! 카톡을 매일 확인했야 했었는데, 부의금만 보내고,, 전화를 햇는데, 안받았다. 전번을 왜 정욱이만 없었는지, 그래도 2/1 통화했다. 부산에 지내고 있는것도 이번에 알았다! ..